Spring Clean Din Diet

Fra Fruit Flush til Beyonce Lemon Detox Diet Dr. Oz helg Cleanse, er det en rekke spesielle dietter som hevder å rense kroppen for giftstoffer, send energinivå svevende, slippe pounds raskt, eller skylle ut uønsket fett. Men gjør de lever opp til hypen? Og er de trygge?

Disse ekstreme tilnærminger kan være potensielt farlig og vanligvis forlater folk følelsen frustrert og tilbake til gamle matvaner før endt diett. Kroppene våre kan dra nytte av å eliminere bearbeidet mat, sukker, hvitt mel, og tar en pause fra alkohol, koffein, mettet fett og kunstige søtstoffer, men en mer praktisk tilnærming fungerer bedre for å oppnå varige resultater. I stedet for å prøve å vedta en midlertidig ennå drastisk tilnærming, gi kroppen din en vårrengjøring som vil vare og la deg følelsen energized.

Fokus på å legge til flere hele matvarer som frukt og grønnsaker, noe som gjør det enklere å kutte ut andre matvarer, og kutte ut behandlet og pakket mat. Prøv følgende for én til to uker for å gi kroppen din en sjanse til å få maksimal effekt

• Skjær ut sukret og kunstig søtet /diett drikker, koffein og alkohol; erstatte med vann og urtete

• Erstatt frokostblandinger, brød, kjeks, og andre bearbeidede korn med vanlig havre, brun ris, bygg, quinoa, eller andre hele korn

• Spis 2-3 porsjoner frukt (en liten brikke eller ½ cup) og 5-6 porsjoner grønnsaker per dag (1/2 kopp lage mat eller en kopp rå)

• Har små mengder sunt fett fra nøtter (1/4 kopp), frø (2 tbsn), avocado (1/4), og sunne oljer (1-2 tspn) som oliven, valnøtt og linfrø

• Fokus på sunne proteiner som kylling, fisk, egg, økologisk kjøtt, eller vilt, og ta en pause fra lunchmeat, bacon, pølse og hamburger

• Swap melk for beriket mandel, ris eller soyamelk; kuttet ut smør, ost og iskrem

• Legg friske urter, hvitløk, eddik og krydder for smak

Selv om du bare gjøre noen av de ovennevnte anbefalinger for et par uker, vil du få mer vitaminer, mineraler og næringsstoffer fra hele matvarer og Kroppen din vil sette pris på det
 !;