Lev livet, Reise Hard og Spis Well

God ernæring og god helse er ikke forhandles. Enten du &'; re av til en ut av byen forretningsmøte, besøke din svigerfamilie, eller ta en ukes ferie, din helse bør aldri være et kompromiss. Når du reiser aktivt du mister mer kalorier enn du vanligvis gjør, og usunne ikke klarer å forsyne deg med nok energi du trenger. Vil du virkelig ønsker å møte din svigerfamilie mens du &'; re grinete og lei

Planlegging, planlegging og planlegging

Siden det &';? S en svært grunnleggende instinkt for å planlegge når du er ute og reiser, legger et par minutter til å vite din destinasjon steder. Søk om det er dagligvarer i nærheten. Kjenner ruten du vil ta. Hvis reisen er lang og det er ingen steder å stoppe over og nyte god mat, forberede snacks for turen før du forlater huset. En annen morsom måte du kan dra nytte av turen er å søke på internett for gode, sunne restauranter å spise går og komme til din destinasjon. Det &'; s alle i planleggingen

Mat på GO

Snacking er en av gledene i reiser.. Så i stedet for gumlet på usunne ting at når du dukker, kan du &'; t slutte å spise. Hvorfor ikke prøve noe like fristende, men bra for deg?

In-Flight Snacks

Har du noen gang hørt om den beste snack å hjelpe jetlag? De er tørket kirsebær. Ifølge ernæringsfysiolog Dr. Russel Reiter, "Terte kirsebær inneholder melatonin, som deretter absorberes i blodstrømmen påvirke din biologiske klokke". Studier viser sterke bevis for at du tar melatonin på dagen for reise og fortsatte i flere dager redusere antall dager for å danne normale søvnmønster, reduserer tiden det tar å sovne, forbedrer årvåkenhet, og reduserer tretthet på dagtid. Mye bedre enn den ultra salte peanøtter snacks servert på flyet!

Hit the Road,!

Reiser med bil kaller Jack for alle de morsomme snacks som rev opp dine sanser, men snacking på alle feil mat kan gjøre deg ubehagelig svak og sliten. Dette kan bare ødelegge din reiseopplevelse, eller enda verre - kan få deg i fare hvis du &'; re den som holder hjulet

Bor våken og tilfredsstille disse buldrende øyeblikkene på veien kan enkelt løses med litt stor. tørkede frukter som banan, mango eller ananas, eller hele hvete knekkebrød med peanøttsmør eller en pose med diverse nøtter. Disse høye protein snacks hjelpe deg å holde blodsukkernivået til å holde deg våken, og også hjelpe hjernen din skape neurochemicals som er ansvarlig for å holde deg våken.

Eating Out

Når du bestiller i en restaurant, stille spørsmål - spesielt hvis menyen ikke er kjent for deg. En god restaurant bør være mer enn villige til å gi deg en levende forklaring på hver tallerken. Gjør bestille mat som er tilberedt på en sunnere metode som er bakt eller dampet i stedet for stekt. Et must i bestilling er suppe og salat som entr é e. Det &'; s sunn start og suppa hjelper deg å føle deg mett uten å ta i så mye vanskelig å fordøye maten. Unngå bestilling for mye på en gang, selv om du &'; re sulter. Hvis du vil ha noe underveis kan du alltids lage flere bestillinger.

I et worst-case scenario, kan du finne deg selv midt i fast food-kjeder. Don &'; t fortvilelse; kan du likevel prøve å spise sunt eller minst sunnere. Oppsøke deli-stil fast food-kjeder hvor du kan bestille en sandwich på grovbrød, erstatte fritert kylling med grillet kylling smørbrød, og hoppe ekstra kalorier ved å hoppe over mayo. Drikk juice i stedet for brus. Det finnes også en rekke fast food-kjeder som har salat i menyen, så gå videre og heller unne seg det.

Å reise utenlands

Når jeg reiser til fremmede land hvor engelsk er ikke det morsmål, jeg finner ut hvordan jeg skal si på det lokale språket "Nei MSG". For eksempel når jeg reiser til Kina utvikle og inspisere mine nyeste oppfinnelser, jeg sier alltid "Bu Yao Weijing" når du bestiller mat. Jeg don &'; t vet en hel masse kinesisk, men jeg gjør det en innsats for å vite dette. Som Aspartam, er MSG en excitotoxin og spiller kaos og på kroppen din har ingen plass der.

Husk uansett hvor du er eller tiden du har, er ikke din helse et kompromiss. Liker å reise og spise og leve et sunt liv
 !;