50 Rask og enkel vekttap tips Menn og Women

Hvordan å miste vekt raskt med en sunn diett plan

Jeg er en ivrig leser av menns helse magazine. Det er alltid nye (eller gamle) tips om å miste vekt, fitness øvelser, hvordan du får en flat mage eller hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt i de to hundre eller så, sider. Og selv om jeg ville klassen meg selv som noen som spiser og lever en sunn livsstil, jeg har ikke egoet (selv på 40!) Så sier jeg vet alt det er å vite om ernæring og vekttap. Men jeg vet ikke alltid er enig med alt de skriver ut i menns helse.

En artikkel ble omtalt, med tittelen "De 100 største vekttap tips '(du finner den første femti nedenfor), og mange av dem virket som om de var bare stappet inn for å fylle opp innholdet i '100 beste tips' månedlige kategorien, og jeg er interessert i din mening.

Jeg har detaljert eneste ernæring delen, som var den første 50 . Etter 'tips', jeg har gitt mine tanker, gode, dårlige og stygge! (Jeg har holdt innledningen kort, som artikkelen er ganske lang). Hvis du har noen tanker om disse femti, legg igjen en kommentar nedenfor.

1. Spis vitamin fylt melon etterfulgt av protein rik egg etter den perfekte fett kamp frokost. Eggene selv bryte ned meloner karbohydrater

-. Melon? Jeg ville være sulten om 15 minutter etter denne frokosten oppskriften!

2. Bytt din vanlige ost for geitost. Det er 40% lavere i kalorier enn ost laget av kumelk

-. Hvorfor spise ost i det hele tatt, hvis du prøver å gå ned i vekt ?!

3. Spise chili con carne en gang i uken. Et enzym i kidneybønner forteller kroppen å bryte ned lagret fett i stedet for karbohydrater for energi, mens kjøttdeigen øker stoffskiftet

-. Jeg kommer til å legge dette til mitt kosthold! Jeg elsker chili og hvis de brenne av magen fett, jeg skal spise mer!

4. Velg spinat foran andre greener. Det pakker dobbelt fiber, som hjelper kroppen prosessen fett mer effektivt

-. Jeg er ikke Popeye! Min preferanse er brokkoli.

5. En daglig glass rødvin kan stoppe deg å sette på fett, spesielt rundt magen. Resveratrol fra druene hemmer utviklingen av fettcellene rundt midjen din

-. Kan du virkelig stoppe på bare ett glass en jevn merlot? Ikke meg!

6. Spis mer bær å gå ned i vekt. Andre frukt inneholder fruktose, som kan kombineres med karbohydrater for å legge kroppsfett

-. All frukt inneholder sukker. De kan ha en lav sukker teller, men det er fortsatt sukker!

7. Spise en bolle med müsli to timer før trening øker fettforbrenningen under økten. Müsli er en langsom fordøye karbohydrater og er mindre sannsynlighet for å bli overført til kroppen som fett når du trener - men det fortsatt gir en god energi boost

-. Jeg vil heller spise en banan og en bolle med havre .

8. Spis "gode" fett for å forbrenne fett. Egg, valnøtter, rapsolje og mørkt kjøtt i kylling er alle gode eller dette, og også bidra til å kutte risikoen for hjertesykdom

-. Dette avhenger av hva slags kosthold du bruker for å gå ned i vekt!

9. Spiser Camembert etter et måltid for å øke fettforbrenningen. Den inneholder fettforbrenning kalsium og søvndyssende tryptofan

-. Men det er fortsatt ost

10!. En salat av svart bønner, paprika, tomater, løk og mais med en hjemmelaget olivenolje og sitron dressing oppfordrer vekttap. Kombinasjonen av fiber, sult suppressants og fettforbrenningen kjemikalier vil kaste de pounds

-. Jeg kommer til å prøve dette. Jeg spiser tonnevis av salat, men er alltid på utkikk etter alternative, raske vekttap tips, og jeg har ikke prøvd denne type salat før.

11. Spis avocado. Dette vil forsyne oljesyre som hjelpemidler vekttap og bidrar til å avverge sult pangs

-. Jeg kommer til å prøve dette

12.. Spis to egge eggehviter og to skiver bacon til frokost. Proteinet vil holde sulten i sjakk lenger

-. Bacon er et massivt dårlig idé, med mindre du bruker Atkins! Raskt vekttap tips eller få fett tips ?!

13. Slippe noen pounds ved å bytte til rødkål med lunsj hver dag. Det hjelpemidler vekttap ved å øke organer produksjonen av fettforbrenning adiponectin og appetitt undertrykke leptin

-. Jeg ville kaste opp med å spise rødkål for min lunsj. Bedre å spise et kyllingbryst og salat, og en liten mengde ris.

14. Vil du ned i vekt, men kjærlighet svinekjøtt? Gammon eller skinke tatt fra loin slutten av bakben pakker den mest protein, med minimal fettmarmorering

-. Hvem spiser svinekjøtt når du er på en diett? Igjen, med mindre du bruker Atkins.

15. Drikk juice med "biter" i The fiber behandles raskere, noe som gjør at du føler deg mettere lenger

-... Gode slanketips

16. Spise høy fiber, lite stivelse karbohydrater som rå nøtter, quinoa, bygg og havre. Disse vil regulere insulin nivåer og redusere sultfølelse hele dagen

-. Jeg vil legge kanel til havre, for å regulere det videre

17.. Spise ananas. Ikke bare en god matbit å gnist stoffskiftet, den inneholder bromolina som bidrar til å bryte ned protein

-. Gode slanketips

18.. Dryss kanel i en yoghurt hver dag for å forbrenne fett. Krydderet er en kraftig metabolisme raiser; en halv teskje om dagen er nok til å brenne en ekstra kilo i måneden

-. Jeg vil legge kanel til havre, og ville ikke spise en yoghurt fordi de er fulle av sukker (de fleste av dem)!

19. Swap ris for revet blomkål å barbere gut. Det er ikke-stivelsesholdige og vitamin C hit hjelper deg å brenne kroppen fett som brensel under fysisk aktivitet

-. Are you kidding me? Jeg ville være altfor sulten.

20. Legg chili til måltider. Brannene på stoffskiftet til prosessen fett raskere

-.. Nice

21. Legg paprika til måltider. Det er grunn rød paprika inneholder seks ganger vitamin C av tomater, avgjørende for å hjelpe kroppen din til å gjøre fett om til energi

-. Det bygger immunitet mot kreft for

22.. Fortynne full-fett melk i frokostblanding med vann. Dette reduserer opptaket av sukker og reduserer fettinntaket

-.? Hvorfor ikke bruke skummet melk

23. Fisk og naturlig yoghurt vil bidra til å øke stoffskiftet. De er gode kilder til jod, som oppfordrer skjoldbrusk glad for å brenne fett

-.. God idé

24. Nippe grønn te. Den inneholder et stoff som reagerer med koffein for å øke fett oksidering og hvilemetabolisme med 20%

-.. Jeg har nettopp lagt grønn te til mitt eget kosthold

25. Putting tomater i dine smørbrød vil holde følelsen fyldigere lenger og gjøre deg mindre sannsynlighet for å fråtse på post-lunsjtid snacks

-.. Bruk hele måltidet eller rugbrød

26. Drikk melk. Kalsium hindrer fettlagring på cellenivå

-.. Jeg ville se på andre kilder for min kalsium

27. Spis blå mais tortilla chips. De er halvparten av fettet av standard potetgull og også slipper sukker saktere inn i blodet, som kontrollerer insulinnivået og bremser vektøkning

-. Du trenger ikke spise alle typer potetgull eller chips på en diett, sikkert?

28. Rødt kjøtt kan hjelpe deg å miste vekt. Det gir deg en rekke proteiner som hjelper deg å opprettholde muskelmassen, og muskler forbrenner fire ganger så mange kalorier som fett

-. Jeg ville bare spise rødt kjøtt en gang eller to ganger per uke, MAX
.

29. Eddik-baserte matvaredressinger inneholder eddiksyre, som påskynder hastigheten som kroppen din forbrenner fett. Tilsett noen glugs av vinaigrette eller eddik daglig til salater og sauser

-.. Jeg kommer til å prøve dette

30. Drypp litt olivenolje på salater. Det er 'gode' fettsyrer utløse et protein som forteller kroppen den er full, for å hindre deg fra over spising

-. Jeg allerede gjør, men det stopper ikke meg å spise. Kanskje jeg ikke bruker nok.

31. Svelge konjugerte linoleic syre kapsler hver dag. Tar det vil bety at du mister 9% mer fett i løpet av et år

-.. Få det naturlig i mange forskjellige typer av mutter og frø olje

32. Spis tre 250 kalori protein rik snacks om dagen. De som gjør det er 30% mer sannsynlig å miste vekt

-. Eh? Ha en protein drink i stedet!

33. Spise granatepler. Deres kjerneolje reduserer organer evne til å lagre fett, og de er så søte de vil dempe ditt ønske om sukkerholdig snacks

-.! Jeg vil heller ikke bry seg med å måtte granatepler

34. Spis rød pepper. De inneholder capsaicin, den kjemiske som gir dem deres smak og som øker time resting metabolic rate med opptil 25%

-. Jeg spiser mye rød paprika i salater, men jeg fant motstridende studier om denne ideen.

35. Drikk oolong te i stedet for vann. Dette vil brenne 12% mer kroppsfett

-.! Jeg faktisk nettopp begynt å drikke grønn te

36. Ta en spiseskje kokosolje om dagen. Dette vil øke stoffskiftet og redusere kroppsfett

-. Jeg kommer til å prøve dette

37.. Gå nøtter med 70 mandler om dagen. Du vil miste 8% kroppsfett i seks måneder. Deres protein og fiber holde deg mett

-. 70 mandler! Jeg skulle kaste opp.

38. Spis bønner. Folk som legger dem til hvert måltid er 22% mindre sannsynlighet for å bli overvektige

-. En stor kilde til fiber, men la bakte bønner alene kan sir

39!. Legg linser til hvert måltid for å miste 7 kg på 10 uker. Pulsene er fullpakket med aminosyren leucine som brenner fett fort

-. Jeg hater linser! Og ville ikke hvert måltid har en "tykk" konsistens ved å legge dem?

40. Synke en daglig borage frø olje kapsel å holde seg slank. 80% av folk fant det bidro til å holde seg veie tapt gjennom trening

-.! Seed oljer er flott, men vi allerede over dem

41. Spis et eple 15 minutter før et måltid. Du vil forbruke 187 færre kalorier hvis du gjør

-. Jeg liker ikke epler

42.. Kan ikke møte frokost, men ønsker å kick-starte stoffskiftet? Bland 200g jordbær, 125ml soya melk og to ts vaniljeekstrakt for en mage-forvisning smoothie

-.. Jeg må ha egg til frokost

43. Ta en håndfull peanøtter om dagen. Dette er for å få hjertet sunt folat og fiber, samt en høyere metthetsnivå enn andre matvarer

-. Ja peanøtter har mange helsemessige fordeler, men de er fortsatt kommer til å gjøre deg feit! La dem for apekatter.

44. Få riktig prosentandel av kroppen fett. Spis 1,5 g protein per kilo kroppsvekt; bare 20-30% av din totale kaloriene bør komme fra fett

-. Det er for mye matematikk er for meg

45!. Legg vårløk til din post workout måltid. De forbrenne karbohydrater for drivstoff, og er fulle av fiber, som hjelpemidler vekttap

-.! Jeg spiser dem noen ganger, men jeg kan ikke bli plaget med "stripping" skins hver gang

46. Drikk grapefruktjuice. Du vil miste 2 kg i 12 uker, takket være insulin senker enzymer

-. Grapefruktjuice vil bidra til å forhindre kreft også. Jeg drar til kjøleskap, tilbake snart.

47. Spis egg til frokost. De inneholder lav kalori protein, perfekt for vekttap, pluss at de vil holde deg full hele morgen

-. Nå vi snakker mitt språk, spiser jeg minst seks om dagen
48. Spis en porsjon av meieri hver dag. Dobling kalsiuminntak øker frekvensen kroppen din forbrenner fett med 50%

-. Jeg spiser for mye ost, jeg bør bytte til hytta design for mindre fettinnhold

49!. Spis brød med lupin frø. Det vil holde deg følelsen fyldigere lenger

-.? Hvem spiser brød på en diett

50. Et glass gulrot juice om dagen vil hjelpe deg å miste 4 kg på 12 uker, sammenlignet med ikke juice drinkers. Det er høy i fiber og næringsstoffer som bidra til å brenne fett

Jeg skal la gulrøttene til kaninene, tusen takk
. &Nbsp.;