Slanking feil - The Top Ten Countdown

La oss innse det; som et samfunn vi ikke har vært veldig vellykket når det gjelder slanking. Antallet diett planer synes å vokse i forhold til vår kollektive waistline. Så hva er problemet? Det har blitt vanlig å skylde på diett, men dietter fungerer ... Hvis du holder deg med dem! Dette er problemet. Her er en nedtelling av de ti beste feilene de fleste dieters gjør som får dem til å slippe ut i stedet for å slippe pounds

Nummer 10:. Sviktende å sette realistiske mål

Slanking er ofte en anspore for øyeblikket beslutningen. Noe skjer som presser deg forbi terskelen av komfort, og du bestemmer deg for at du må gå ned i vekt ... NÅ! Nærmer vekttap på denne måten kan få deg til å sette urealistiske forventninger til kroppen din. Sikker vekttap tillater opp til to pounds av vekttap i uken (den første uken er ofte høyere fordi du har en tendens til å miste overflødig vann at kroppen din holder) og for folk som har metabolisms som har bremset opp gjennom årene på grunn av yo- yo slanking eller tap av muskelmasse som ofte kommer med alderen, er et mer realistisk mål å miste ett pund i uken

Nummer 9:. Ikke Finne en god nok grunn

noen som ønsker å gå ned i vekt kan tut av noen gode grunner til hvorfor det er viktig. Du ønsker klærne til å passe bedre, vil du bli sunnere, har du et bryllup kommer opp at du vil se bra ut for ... Disse er alle svært gyldige grunner, men er de gode nok? Finne en grunn som resonerer med ditt hjerte og sporer deg til handling er nøkkelen for effektiv vekttap.

Når jeg trener en klient som prøver å nå et mål jeg har dem lage en liste over 15 grunner de ønsker å oppnå det. Ja, sa jeg 15. Dette gjør at du grave veldig dypt inne og avslører ofte grunner som hadde blitt skjult eller uuttalte før og disse grunnene er de som pakke den emosjonelle intensiteten som kan kjøre deg til målet ditt.

< b> Nummer 8: Ikke Stigningen det du allerede har

Hvis du kjørte en eldre modell kjøretøy som du hatet og kan ikke vente med å handle i ville du ta godt vare på den? Vil du kjøre den til bilen vask hver uke, og sørge for at det hadde det som trengs for å kjøre jevnt? Med andre ord, du ville ta godt vare denne tingen du hatet? Hvis svaret er nei så hvorfor vil du ta vare på kroppen din hvis du hevder å hate det? Lær å sette pris på hvor fantastisk kroppen din er, se forbi det ytre hvis du må og begynne å sette pris på hvordan kroppen din fortsetter å jobbe for deg hver og hver dag. Menneskekroppen er fantastisk, og det inkluderer yours

Nummer 7: Ikke tro på deg selv eller din evne til å lykkes

Du har kanskje prøvd så mange ganger å gå ned i vekt at du sluttet å tro du kan. Det er et ordtak som går noe sånt som dette: "Hvis du tror du kan eller tror du at du kan ikke du er riktig". Dette betyr at du kan oppnå det du tror du kan gjøre. Slutte å tvile og begynne å tro. Ja, du kan ha en oppoverbakke klatre i begynnelsen, og du kan ikke være i stand til å tydelig se hvordan du skal nå dine mål, men disse tingene vil ta vare på seg selv, er alt som kreves av deg er å ta affære og tro på deg selv. Rett vei vil utfolde seg foran deg mens du fortsetter å bevege seg fremover

Nummer 6:. Å bli overbevist du trenger å gå ned i vekt, men heller ikke forpliktet

Når du er overbevist om at du må forandre deg gjøre det som er praktisk når du er forpliktet til å forandre deg gjøre hva det tar. Det vil alltid være mer praktisk å gå gjennom drive-through av fast food-restaurant i stedet for å pakke din lunsj. Det vil alltid være mer praktisk å rive åpne en pakke med kjeks i stedet for peeling en appelsin. Men hvis du er forpliktet til å miste vekt du vil betale for en bit av inntrufne å oppnå et stort mål

Nummer 5:. Fortsetter å søke etter den perfekte Plan

Kroniske Kosten er gode jegere. De søker gjennom alle diett bok og magasinartikkel i jakten på den perfekte plan. Men, synes aldri den perfekte plan for å dukke opp. Se, det er ingen diett der ute som anbefaler at du spiser is til middag og chips til dessert så slutte å se og begynne å endre matvaner. Du trenger ikke den perfekte plan trenger du bare å begynne å redusere kaloriinntaket og bevege kroppen mer

Nummer 4:. Komme Too Hungry

Kroppen bruker mat for drivstoff. Sult eller å se hvor lenge du kan gå uten å spise for å gå ned i vekt er aldri en god plan og alltid feiler. I stedet lære å lytte til kroppen din og hva den trenger. Fysisk sult er et kall av kroppen for drivstoff; litt mat gjør bedre drivstoff enn andre. Mate kroppen din godt drivstoff og kroppen din vil belønne deg med naturlig uanstrengt vekttap

Nummer 3:. Ikke å være fleksibel

Nei, jeg mener ikke den rørende tærne type fleksibilitet, mener jeg å ha muligheten til å sprette tilbake etter en satt tilbake. I jakten på noen mål vil det være gode dager og dårlige, lære å akseptere dette og bruke de dårlige dagene til å bygge din beslutning i stedet for å slå deg ned. Hvis du har en dårlig dag eller overspise, så i stedet for å være sint på deg selv for manglende viljestyrke, blir nysgjerrig. Spør deg selv hvorfor du tror du gjorde det. Nysgjerrighet gjør hjernen din til å søke etter svar; selvkritikk later deg følelsen som en fiasko, og øker du sjansene for å slutte

Nummer 2:. Being Utålmodig med din Progress

Din vekt problem gjorde ikke plutselig dukke opp over natten og likeledes det vil ikke gå bort over natten. Vær tålmodig med kroppen din som den lærer å akseptere den nye måten å ta vare på den. Du har programmert kroppen din til å være god på å få vekt, nå gi det en sjanse til å bli god til å miste. Se på denne vekttap reisen ikke som et ork, men som en mulighet til å vokse som person, tro meg det er mange fantastiske leksjoner du kan lære hvis du er åpen for å motta dem.

Og nummer 1 Slanking feil er: (trommevirvel Vennligst) Discounting Hvor viktig dine tanker er i vekttap suksess

Dine tanker og oppfatninger om vekt, spising og slanking begynte å danne i en tidlig alder, og gjøre opp noe som kalles din vekt tankesett. Hvis vekten din tenkemåte er satt for høyere enn din idealvekt vil du alltid finne vekttap frustrerende og en kamp. Den gode nyheten er at du kan endre din vekt tankesett, ved hjelp av forslagene ovenfor kan du endre dine tanker og oppfatninger om vekttap og til slutt miste all den sta vekt med mye mindre innsats enn du noensinne trodde var mulig
.