Gjøre deg opp i vekt veldig raskt

Jeg var i gymsalen med en klient gjør noen knebøy den andre morgenen

Han fortalte meg hvordan han følte seg litt “?. Oppsvulmet og vinglete "rundt buk-området og hadde satt på halv en stein i løpet av noen dager.

Han løftet opp skjorten hans for å bevise det, og han så på meg, skal holde vann.

Nå er denne fyren er som en racing slange, han er ganske slank, så jeg visste at en diett er ikke det han trengte

Men som jeg sa han holdt vann –.. BIG TIME - han var som en gravid kvinne

Han visste hvorfor, hadde han vært en slem gutt han bare ville ha meg til å hjelpe ham få den av så fort som det hadde kommet på.

Jeg skal prøve å forklare en komplisert prosess i VANLIG engelsk for deg å prøve og forstå hvordan kroppen din fungerer, og en av grunnene til at karbohydrater påvirker vekten din så mye

Nå kan vi holde vann for en rekke årsaker, men hoved tre er:.

1 For mange karbohydrater /sukker
2. Ikke nok vann
3. For mye salt

De fleste don &';. t vet dette, men for hvert gram karbohydrat eller sukker du spiser du må ha 4 gram vann for å behandle den.

Biokjemi er min minst favoritt fag, men jeg har lært nok til å vite at hver og en molekyl karbohydrater har fire molekyler vann knyttet til den. Anmeldelser

Så hvis du spiser si, 100g ris, trenger du 400g vann i det til « gjøre sine ting &"; i kroppen din.

500g (100g ris + 400g vann) tilsvarer ca £ 1 av vekten. Det er ikke fett (ennå), men det er vekten på vekten og inches på ræva

At &';. Derfor noen mennesker som spiser carb tunge dietter opp i vekt som det kommer ut av mote eller noe
.

Vi trengte å bli kvitt vannretensjon han hadde, og få ham tilbake på sporet

Dette er hva vi gjorde.

1. Drakk mer vann, over 2 liter om dagen for denne fyren.

2. Redusert karbohydrat /sukkerinntak, som i dette tilfellet var alkohol, brød og sjokolade.

3. Skjær ut bearbeidet mat, som det er høy i alle de dårlige salter som gjør at du holder vann som en svamp.

Så hvis du oppdager at du har satt på mye vekt raskt (som under Xmas ferier eller en binge ) dette er hva du må gjøre for å bli kvitt overflødig vann du holder.

Den vekten du har satt på vil ikke være fett det er karbohydrater og vann som gjør at du svulmer opp som en ballong.

Hvis du er hydrert, generelt, dette doesn &';. t skje på en slik markant måte, beholder du mindre vann

Kroppen din holder på vannet når det ikke er så mye av det om, det er en fysiologisk reaksjon, det er en beskyttende ting kroppen gjør for å ta vare på deg.

I fremtiden, blant annet denne fyren kunne drikke mer vann og prøve å holde seg hydrert mens han har sin binge og det ville ikke påvirker ham så mye

Rich “. triksene &"; Clarke

PS – Denne uken har vi en annen spesiell gjest på podcast, Georgina Jones og hun snakker om hvordan hun motiverer og “ snur folk tenner på &"; for en levende.

Vi diskuterer noen raske strategier for å øke din motivasjon og gi deg selv spark opp i ræva du trenger.

I denne episoden Georgina forklarer hvordan å gjøre noen ganske rett frem endringer kan Turn Din Light On og hjelpe deg å bli en bedre du

snakker Georgina om hvordan energi påvirker livene våre så mye, og hvordan vi kan bruke det til å gjøre en forskjell for andre
.  .;