Topp 20 Slanketips som Work

Alle er på jakt etter en snarvei for å miste vekt. Selv om jeg foretrekker folk ikke leve på diett tips alene, kan slanketips definitivt hjelpe hoppe starte vekttap.

For noen år siden Steve og jeg lærte en fitness og ernæring klassen til vår lokale Sheriff &'; s kontor. I denne klassen jeg ga noen gjeldende diett tips som kan brukes på arbeidsplassen og i hjemmet. Noen måneder senere jeg kjørte inn i en av de ansatte i butikken og mannen presenterte seg og sa: “ husk tipset du ga om å bruke salat plater i stedet for middag plater? I &'; ve mistet £ 40 så langt &"; Han skrøt. Jeg ble rett og slett blåst bort. Jeg kunne &'; t tror at enkle tips hjalp ham til å miste så mye vekt

En tilfeldig diett tips er ikke alltid en perfekt match til hver dieter.. Det samme tipset som hjalp at mannen kan ikke hjelpe noen andre, men det er kan sikkert hjelpe noen som overeats. Andre mennesker kan ha et større problem med hva de spiser eller hvor ofte de spiser. Uansett kampen er, her er mine topp 20 diett tips for å miste vekt. Kanskje noen av dem kan hjelpe deg!

1.) Serve måltider på små salat plater i stedet for store middagstallerkener.
2.) Bruk Stevia i stedet for sukker, honning eller andre sukkererstatninger.
3.) Del et måltid, eller sette den andre halvparten av måltidet i en to-go boks, når du spiser ute.
4.) Limit bearbeidet mat som pasta, brød, frokostblandinger og øyeblikkelig ris.
5 .) Drikk ett stort glass vann før hvert måltid
6.) Begrens gryteretter og andre multi-ingrediens måltider
7.) Don &';... t spise mer enn størrelsen på knyttneve til enhver sittende
8.) Limit, eller eliminere, alkohol og brus.
9.) Begrens måltider til 350-450 kalorier
10.) Prøv å holde snacks mellom 150-200 kalorier
11.) Hvis du er splurging, don &'; t spise i en sittende hva du kan &'; t brenne i en time. (Vanligvis ca 500-700 kalorier)
12.) Aim for å få en tredjedel av kaloriene fra protein.
13.) Tell kalorier for læringsprosessen.
14.) Velg fettfattig mat i løpet fettfrie alternativer.
15.) Spis mer mørkegrønne grønnsaker enn hvite grønnsaker og korn.
16.) Velg bare en høy-kalori element på salater (som ost eller nøtter).
17.) Spis 5-6 små snacks eller måltider om dagen
18.) Hold måltider og snacks til 2-3 timers mellomrom. Et annet ord, don &'; t spise et måltid & bli fristet til å snack 30 minutter senere.
19.) Reduser karbohydrater og øke gode fettstoffer. Fett som avocado, nøtter, olivenolje og fiskeolje bidrar til å holde deg energi og mett
20.) Les etikettene vier oppmerksomhet til servering størrelse
. &Nbsp.;