En Mindful Chocolate Meditation

En oppmerksom CHOCOLATE MEDITASJON

Gå inn i ethvert matbutikk og det &'; s sannsynlig å være en Halloween midtgangen fylt av godteri. De som sliter med tankeløs spising har allerede begynt å lure på hvordan de &'; ll bli klar over trick-or-treat søtsaker. Mange synes at Halloween spurs en spesielt tøff tid av året, og som hellig stadig vender, bare blir det mer utfordrende. Kosten, tankeløse eaters, selverklærte sjokoholikere, og andre lurer på hvordan de vil overleve enda en høytiden.

Susan Albers, en psykolog og forfatter av Spis, drikk og vær oppmerksomme, anbefaler at folk praktiserer en mindful sjokolade meditasjon. Hun doesn &'; t mener folk bør unngå sjokolade, eller andre utløse matvarer, helt. Ikke bare ville det ikke være morsomt, men det er også isn &'; t realistisk. I stedet talte hun at folk spiser godteri og andre matvarer de begjærer på en ny måte. “ Problemet er at folk ofte tenker på å spise den neste stykke godteri før de &'; ve selv ferdig nyter det de har, &"; Dr. Albers sier. “ Så de føler seg misfornøyd og gå for mer &"; Hun erkjenner at det å lære å spise mat mindful kan ikke være lett, men det er verdt det.

Dr. Albers anbefaler at folk som praktiserer øvelsen, får de inn i en komfortabel posisjon, legge merke til hva følelser oppstår, og bruke alle sine sanser. Noen av trinnene er:
1. Legg merke til vekten av en sjokoladebit i hånden.
To. Observere form og farge.
Tre. Som du pakke den, lytte til crinkle av folie eller papir.
4. Ta sjokoladen opp til nesen, og puster dypt. Legg merke til hva tanker kommer i tankene dine som du gjør dette. La tankene komme og gå.
5. Plasser sjokolade i munnen. Legg merke til smaken, rikdom, og tekstur.

Folk vil merke at når de sakte ned lenge nok til å være til stede mens forbruker sjokolade, kan de fullt smake hver brikke i stedet for scarfing det ned. Når folk er bevisst, de naturlig spiser mindre sjokolade og andre utløse mat. Deres frykt for ukontrollert spising hvert stykke Halloween candy vil avta, og de &';.. Vil være i stand til å fullt ut nyte opplevelsen