Sunn Vekttap handler om sunn Aging

Sunn Aldring er en livslang prosess med å optimalisere mulighetene for å opprettholde og fremme fysisk, følelsesmessig, sosial, kognitiv og åndelig velvære. Sunn aldring er av interesse for 76 millioner baby boomers som nærmer seg pensjonsalder, og som ønsker å eldes med nåde og helse.

Sunt vekttap er en stor ting som det vil tillate deg å starte på høyre fot for resten av livet. Sunt vekttap er å opprettholde en jevn vekttap på to pounds hver uke uten å frata kroppen av noen av næringsstoffer, vitaminer og mineraler den trenger for å holde seg friske.

Å miste ett pund av fett, må du opprette et underskudd på 3500 kalorier gjennom trening og /eller kosthold, som ikke alltid lett. Sunt vekttap er umulig med mindre supplert med en sunn fettfattig kosthold og riktig treningsprogram.

Sunn Low Fat Diet

Folk mister vekt på dietter for en grunn og en grunn bare – de forbruker mindre kalorier enn de forbrenner. En god kilde på hvordan du starter en sunn, fettfattig kosthold er American Heart Association, som tilbyr disse generelle retningslinjene: Totalt antall kalorier bør justeres for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Spise et sunt fettfattig kosthold er mye lettere når du har en liste med lite fett matvarer.

Å spise lite fett matvarer kan bidra til å etablere et sunt og balansert kosthold. Det er viktig å spise mat fra alle de store matvaregrupper, inkludert korn og brød, frukt og grønnsaker, melk og meieriprodukter, kjøtt, bønner og nøtter.

Å spise for mye salt eller natrium-rik mat fører til en større opptak av væske og fører til en større mengde blod for å gå inn i rammen av sirkulasjonssystemet. Natrium finnes naturlig i ferske matvarer som kjøtt, nøtter, korn, frukt, grønnsaker og meieriprodukter, men i mye mindre mengder enn i bearbeidet mat. Etter en sunn, fettfattig kosthold er å unngå ferdigmat når det er mulig, siden ferdigmat tendens til å ha høyere mengder fett og natrium enn ferske matvarer.

Høyre treningsprogram

Trening er en av de beste tingene du kan gjøre for vekttap, husk at trening program må være egnet til en &'; s kropp, som andre ikke er i stand til å utøve så strengt som andre kan. Trening er veldig viktig for vekttap, gåing og jogging er en av de beste måtene å få din daglige trening og det spiller &'; t koster noe.

Nei, hopping på sofaen og fikle med fjernkontrollen ikke faller inn under trening. Sunt vekttap krever hyppig trening, men ofte fete mennesker prøver å jag denne delen for fort så ta det litt etter litt og gjøre noen regelmessig fysisk trening til å begynne med som svømming eller jogging, og deretter når din kondisjon har blitt bedre, bli med i en gymsal.

Det er velkjent at trening forebygger høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og slag, som alle kan bidra til demens. Likevel mens studier tyder på at trening forbedrer kognitive ferdigheter som resonnement og konsentrasjon, er det ikke klart at en lunsjtid tur på treningsstudio vil gjøre deg umiddelbart og dramatisk smartere!

En nøkkel til sunn vekttap er å balansere kalorier over tid. Husk at du ikke får den ekstra kroppsfett over natten. Sunt vekttap oppnås ved å miste et gjennomsnitt på 1 til 2 pounds per uke ikke gjennom krasje dietter og raske vekttap gimmicks så vær tålmodig og vedvarende, og du vil nå målet ditt
.