Den SCALE Factor

Som en tidligere US Marine, jeg har alltid ført en aktiv livsstil og forble i god fysisk form for det meste av livet mitt. I 1999, etter ti måneders ekteskap, min 27 år gamle kone diagnostisert med Non-Hodgkins lymfom. Vi ble fortalt at det var veldig aggressiv, og hun trengte for å starte kjemoterapi umiddelbart. Virkningene av hennes behandlinger var ødeleggende. For å få mer tid som hennes omsorgsperson, jeg forlot jobben min og startet en karriere innen salg. En av bivirkningene av hennes behandlinger en voldelig reaksjon på lukten av mat. For å være sikker på at hun ikke opplever dette problemet, begynte jeg å spise ute oftere, vanligvis på fast food restauranter i mellom mine salg avtaler.

I tillegg til å spise dårlig, hadde jeg sluttet å trene på grunn av hvor hektisk timeplanen min var. Etter måneder med å ta vare på min kone, hadde jeg innså at jeg hadde sluttet å ta vare på meg selv – Jeg hadde fått over førti pounds. Jeg begynte en nitti dagers program som jeg opprettet kalt, skalafaktoren. Jeg begynte å spise tre mindre måltider som består av et protein, en frukt, og en grønnsak. Jeg drakk mest vann. I mellom hvert måltid, jeg spiste omtrent en ½ kopp granola frokostblanding (med et glass) vann

. startet jeg en liten mengde trening, som bare omfattet ca sju minutter av kardiovaskulær trening, tre dager per uke. Mine første mål var å miste 16 pounds. På slutten av mine 90 dager hadde jeg mistet 42 pounds. Jeg så stor og følte meg enda bedre. Den målsetting prosessen var en stor del av min suksess. Jeg identifiserte mitt første mål for å miste 16 pounds og festet mange sterke grunner til det: Jeg don &'; t ønsker å dø tidlig, jeg ønsker å være rundt for å se datteren min vokse, jeg ønsker å føle seg godt om meg selv, etc.

I løpet av den første uken, den minst morsomme delen av mitt program var å kutte ut junk food som jeg hadde blitt vant til. Men etter den første uken, ble jeg begynner å se resultater. Jeg hadde mistet nesten syv pounds og jeg visste at jeg ikke ville bare treffe mitt første mål, men jeg ville overstige det

De fire øverste vaner som jeg er valgt for å oppnå dette målet var.

1. Holde fokus på målet mitt – i stedet for å være fokusert på mine utfordringer

2. Spis sunn mat – stedet for å spise fast food /usunn mat

3. Drikk mye vann – i stedet for å drikke brus

4. Trening – stedet for å bo stillestående

Men det mest givende del av å oppnå målet mitt faktisk hadde ingenting med meg å gjøre. Jeg inspirert andre mennesker til å gå ned i vekt også. Faktisk har jeg blitt spurt så mange ganger om min vekt-tap programmet at jeg faktisk skrev en bok kalt The skaleringsfaktor, noe som gir en detaljert redegjørelse av min historie og mitt program.

For meg, å miste vekt aktivert meg til å få kontroll over livet mitt på så mange måter. Den har også tillatt meg å påvirke livene til andre mennesker
 !;