5 tips for å presse igjennom Plateaus

Har du noen gang truffet et vekttap platå? Hvis du har, vet du hvor frustrerende det kan være å slutte å miste vekt selv om du setter i samme innsats. Faktum er at de fleste treffer minst en (vanligvis mer enn én) platå under vekttap reisen - det er normalt. Den viktigste grunnen til at dette skjer er fordi kroppen forbrenner færre kalorier som det blir mindre. Men, fortvil ikke. Dette betyr ikke at du er forutbestemt til å være overvektig. Hva det betyr, er imidlertid at du kanskje trenger å re-evaluere og justere vekttap plan.

Bruk disse tipsene for å presse gjennom platåer og være i bevegelse mot ditt endelige mål.

• Re-forplikte deg. Treffer et platå er ofte alt som skal til for noen mennesker å kalle det avsluttes. De blir frustrert, mister motivasjonen, og gi opp. Ikke gå i denne fellen. I stedet tenke på hvorfor du startet på vekttap reisen til å begynne med, og velger å gjøre hva det tar å komme tilbake på sporet. Husk at du absolutt har kapasitet til å gå ned i vekt; du må bare bestemme seg for å gjøre det. Når du har gjort dette, må du møte opp og gjøre jobben

• Revurdere dine vaner. Komme tilbake til å holde detaljerte poster. Pass på at du ikke har fått uforsiktig om å spise større porsjoner på en jevnlig basis. Overspising hver gang på en stund ikke kommer til å gjøre mye av en forskjell, men gjør det ofte vil komme i veien for vekttap

• Begrens tomme kalorier. Matvarer som brus, godteri, kjeks, kaker og stekt mat er høy i kalorier og lite næringsstoffer - tomme kalorier. For mange av disse lav-næringsstoffer høyt kalori statister kan legge opp raskt, og de vil sikkert stall vekttap. Vær på utkikk etter tomme kalorier

• Rev opp treningen. Selv om du kan gå ned i vekt uten å trene, kan trening hjelpe deg å presse gjennom et platå og få deg til målet ditt i vekt raskere. I tillegg til aerobic-type trening, vurdere å legge motstand eller muskel-building øvelser. Øke din muskelmasse vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier

• Vær tålmodig. Vekttap tar tid, og det kan bremse ned som du kommer nærmere målet ditt. Du kan føle deg fast, men faktisk fortsatt være å miste vekt - bare ikke nok til å registrere seg på vekten hver dag. Tenk på dette - hvis du mister bare en tredjedel av ett pund hver uke, i et år vil du være 17 pounds lettere! Så hang der. Langsom og jevn tilnærming vil ta deg rett til målet ditt
.