Spis mindfully Denne julen og gå ned i vekt uten Dieting

Er du et offer av ferien trance? Har du klippe flytte gjennom høytiden spise alt som er foran deg helt uvitende om hvilken effekt det mat har på vekten din? Dette er et vanlig fenomen i løpet av ferien, men du skjønner &';. T nødt til å bli offer for denne fellen

Lær hvordan spise mindfully kan bryte deg fri fra bevisstløs spising og spare deg hundrevis og tusenvis av kalorier denne høytiden .

Å spise mindfully er det to ting du ønsker å konsentrere seg om …

1. Svelge Alt i munnen før Tar en Second Bite
Dette er en enkel løsning, men en de fleste ignorere. Å spise mer mindfully ta en normal størrelse matbit, tygge den opp helt og deretter svelge alt i munnen. Det er bare på denne tiden at du bør ta en ny bit. Det kan hjelpe deg til å sette maten eller ned gaffelen mellom biter for å hjelpe deg å huske.

2. Spise med hele fem av sansene
Vi har alle 5 sanser: syn, lukt, hørsel, berøring og smak, men hvor mange bruker du når du spiser? Hvis du er som de fleste du sannsynligvis bare ta hensyn til hvordan en mat smaker, og hvis du er virkelig i en mindless spise modus du kanskje ikke engang bremse nok til å legge merke til det.

Å spise med hele fem av dine sanser vil du først ønsker å se på mat, hva ser det ut som, hvilken farge er det? Deretter merke hvis maten har en aroma. Neste sette maten i munnen og lytte til noen lyd: gjør maten knase eller er det stille? Skifte fokus til å føle teksturen av maten som den beveger seg mellom tennene og over tungen: er det glatt eller ru? Og til slutt merke til smaken av maten.

Ved å spise mindfully du vil selvsagt spise saktere, og du vil også nyte maten mer som vil tillate deg å spise mindre og være mer fornøyd. Du kan også legge merke til at enkelte matvarer du trodde du couldn &'; t leve uten er ikke så tiltalende som du en gang trodde noe som gir deg enda mer kontroll over disse fristelsene

Disse enkle reglene vil tillate deg å nyte jula og. alle behandler uten å måtte forholde seg til en streng diett og uten å måtte bekymre deg for vektøkning
 .;