Sannheten om Harnes Health

Hvor mange ganger har du hørt, “ Alle bør spise minst 5 porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag for god helse &"; Du &'; ve sikkert hørt det så mange ganger du &'; ve stilt den ut. Til tross for å vite at vi bør spise mer grønnsaker og frukt, mindre enn 10% av oss gjør. Ja, du leste riktig. Mer enn 90% av amerikanerne i dag ikke oppfyller selv de minste retningslinjer for frukt og grønnsaker inntak. Hva med overvekt og fedme? Vi blir fortalt igjen og igjen at en sunn kroppsvekt er ikke omsettelig for velvære. Til tross for dette, nesten 75% av amerikanske voksne er overvektige eller fete. At &'; s bryet med velmenende offentlige helsekampanjer. De er enkle å stille ut. De ofte don &'; t hjelpe folk til å endre atferd. De fleste av oss don &'; t gi disse kampanjene en tanke. Hvis vi gjorde, vi &'; d trolig være å gjøre en bedre jobb med våre dietter og vår vekt! Men hva om livet var avhengig av det? Mange av oss forstår ikke hvor kraftig våre daglige valg kan være for å gjenopprette god helse. Svært få av oss forstår hvor mye makt vi har til å avverge hjertesykdom, kreft, slag, høyt blodtrykk, og mer, som vi alder. Falske oppfatninger om årsakene til sykdom En ny studie viser altfor godt hvor lite vi forstår sammenhengene mellom våre valg og vår helse. Nesten 500 friske kvinner fra den generelle befolkningen ble kartlagt. (1) De fleste av kvinnene oppført genetikk som nummer én årsak til brystkreft og tykktarmskreft. Dette er faktisk ikke sant! Sannheten? Kreft eksperter har fastslått at opptil 10% av brystkrefttilfeller og ca 25% av tykktarm kreft er direkte knyttet til en spesifikk genetisk problem. Det etterlater 90% av brystkrefttilfeller og 75% av tykktarm kreft som er forårsaket av noe annet enn genetikk. Hva er de andre tingene? De viktigste årsakene til bryst, tykktarm, og en rekke andre kreftformer er fedme, mangel på mosjon, bruk av tobakk, dårlig kosthold, og unnlatelse av å dra nytte av effektive screening metoder, slik som koloskopi og mammografi. Hva med hjertesykdom, nummer 1 morderen i USA? Forskning tyder på at opptil 77% av hjerteinfarkt kan skyldes livsstilsfaktorer. (2) De viktigste livsstilsfaktorer som fører direkte til hjerteinfarkt inkluderer røyking; fedme, spesielt når det ekstra fett bæres rundt livet; mangel på fysisk aktivitet, og unnlatelse av å følge anbefalte kosttilskudd praksis. (2, 3) Husker du de grønnsaker og frukt som 90% av oss don &'; t få nok av? At &'; s hva vi &'; re snakker om. Kjenn deg selv Det &'; s klart folk flest don &'; t forstå at de valgene vi gjør hver dag virkelig gjøre avgjøre helse. Enkelt sagt, som holder seg frisk og som ender opp med en forferdelig diagnose av kreft, hjertesykdom, eller en annen helsetilstand er nesten helt innenfor vår kontroll. Men det blir verre. Mange av oss don &'; t selv ha selvinnsikt til å innrømme at vi er mindre sunt enn vi burde være. En undersøkelse gjennomført i slutten av 2009 fant at mer enn halvparten av amerikanerne tror alle andre &'; s helse går i feil retning. Bare 17% sa at deres egen helse skulle i feil retning. Det &'; s masse ekstra bevis på vår manglende evne til å se sannheten i speilet: Om lag en tredjedel av amerikanerne gi seg selv en A for personlig helse, mens 92% av legene vurdere vår helse som en C eller verre. Om lag en tredjedel av amerikanerne gi seg selv en A for å spise sunt, og igjen, 92% av legene gi dem en C eller mindre for å spise sunt. Rundt en tredel av oss vurderer oss selv en A for regelmessig mosjon, men 91% av legene gi karakteren C eller lavere for trening. Nesten 100% av oss er enige om at vanlige kontrollene med legen er viktig for helsen. Til tross for dette, 70% av de spurte sa at de med vilje unngå å gå til legen! Puh! At &'; s en ganske stor frakobling. Dette er ikke å si at alle fortjener å være syk. Det betyr ikke at det &'; s person &'; s feil hvis han eller hun er diagnostisert med en alvorlig sykdom. Ingen fortjener kreft, hjertesykdom, slag eller diabetes. Uansett hva en person spiser eller doesn &'; t spise, om en person røyker eller ikke, eller hvor mye ekstra polstring en person bærer, å bli syk er ikke noe jeg, eller du, skulle ønske på noen. Men det er likevel viktig å forstå avvik mellom tro og virkelighet med vår egen helse. Er du Blokkering din egen innsats? Det er to viktige grunner til at vi trenger å “ få et grep &"; på virkeligheten: Hvis vi ikke &'; t innse at vi er usunt å begynne med, hvorfor skulle vi prøve å endre? Hvis vi ikke &'; t tror vi har noen kontroll over vår risiko for sykdom, hvorfor skulle vi ønsker å endre? Hvis vi &'; re overbevist om at det &'; s all “ genetisk &" ;, så hvorfor bry seg med noe annet? Et sentralt helse område hvor vi overvurderer vår gode helse er overvekt og fedme. Mange overvektige og overvektige voksne ikke vet at de er over en sunn kroppsvekt. (5-7) Det kan virke som om overvekt skal være “ opplagt &"; Men hvis 75% av oss er overvektig – dagens andel av amerikanske voksne som er – det &'; s vanskeligere å se sannheten. Hvis tung er normal, det &'; s vanskeligere å se blir tyngre etter hvert som et problem. Tuning Back In til bedre helse Det første skrittet mot bedre helse, fra å nå en ideell kroppsvekt og spise mer grønnsaker og frukt, for å slutte å røyke, er å akseptere hvor du er. Du vant &'; t gjøre endringer hvis du skjønner &'; t tror du må. Så ta et skritt tilbake og ta en god lang titt i speilet. La gå av selvbebreidelse og gå til egenomsorg! Din fremtidige helse er i dine hender.
.