Losing Vekt: Rengjøring Up Your Meals

En ren måltid er generelt definert som å være det stikk motsatte av konvensjonell fast-food faire. Det &'; s flott assistent for å miste vekt siden de &'; re lavere i kalorier enn sine junk food kolleger. Dette er fordi konkurrentene bruker obskøne mengder sukker og olje for å forbedre smaken av masseproduserte viands, mens naturlig helhet mat rett og slett avhengig av velprøvde matlaging teknikker og ingredienser av høy kvalitet.

En annen fordel med ren mat er at de &'; re mye mer tilfredsstillende. Måltidene har mye kostfiber og protein som gjør at du føler fyldigere, lengre. I motsetning til de tomme kalorier i en pose chips som &'; s sikker på å forlate deg sulten fem minutter etter at du er ferdig med det, snacking på frukt eller grønnsaker vil gi deg nok energi til å takle resten av dagen. Også de &'; re fylt med massevis av vitaminer, mineraler og alle de andre gode ting fraværende i altfor bearbeidede produkter

Endre din daglige måltidsplan er enkelt.. Alt du trenger å gjøre er å tenke ut av boksen og være forberedt på å gjøre litt prep arbeid for hver rett. Her er noen gode alternativer for de tre hovedmåltider om dagen.

Frokost

Frokost vil være din første hinder i søken for å bare spise rene oppskrifter. Mange er vant til å starte dagen med konvensjonelle sukkerholdige frokostblandinger. I stedet for å fullføre en annen bolle med tomme kalorier, hvorfor ikke prøve litt havregryn? Det &'; s høy i fiber og er det perfekte karbohydratkilde å bryte åtte timers rask fra natten før. Det kan også være flavored men du kan; mulighetene er uendelige. Du kan legge til brunt sukker eller honning, frukt eller kakaopulver, selv salte biter som salt og bacon.

Lunsj

La det smakløst, fettete ting du kjøpte på den lokale burger joint i skranken . En god tommelfingerregel når du &'; re prøver å spise rene oppskrifter bare er å alltid forsøke å lage din egen. En grillet hjemmelaget Salisbury biff er garantert å være saftigere, smakfull og har mye lavere mettet fettinnhold enn sin fast-food motstykke.

Middag

I stedet for å ha litt stekt kylling levert, hvorfor ikke prøve å lage et sunnere alternativ selv? Et par stykker fast-food kylling kan nå opp til tusen kalorier; fire urt-tilført bakt kyllingbryst don &'; t selv nå halvparten av det. Det &'; s godt valg når du ønsker å spise rene oppskrifter
.