Karbohydrater: The Weight Loss Myth Part II

Så i del I, var det snakk om å brenne fett i ro og hvordan karbohydrater forholde seg. La meg prøve å sette alt dette til deg rett og slett. Vi ønsker alle nøkkelen til å brenne fett og kalorier, og rett og slett nøkkelen til å holde en høyere metabolisme. Det er få nøklene til dette, men vi er å holde seg til en nøkkel dagens karbohydrater. Karbohydrater virker som en av de viktigste brensel i kroppen. Så la &'; s fortsette fra der vi slapp hvordan du brenner 50 kalorier mens resten her er der magien til vekttap begynner

For hver £ 1 av fett som du ønsker å gå ned, eller du må brenne -. 3500 kalorier per uke som er -500 kalorier om dagen wow! Så hvis vi gjør matte her må vi ha -500 kalorier forbrenner per dag ikke så hvorfor snakke om brenn 50 i vår sover. Vel, for hver £ 1 av muskel vi får vi forbrenner 50 kalorier i hvile. Så vi må få 10 lbs av muskelmasse for å få til det magiske -500 antall per dag. OK, så hva har dette å gjøre med meg, karbohydrater og prisen på te i Kina? Here we go ..

Hvorfor karbohydrater er viktig.

Karbohydrater er viktig hvis du ønsker å bygge muskelmasse og styrke. De er den viktigste kilden til energi for aktiviteter, spesielt vekttrening. De som trener styrke utarme deres glykogen lagring. Dette fører til et større behov for karbohydrater for drivstoff og glykogen etterfylling. Karbohydrater er også nødvendig for fordøyelse og utnyttelse av fett og proteiner.

Innlemming karbohydrater i kosten.

For balanse, kombinere karbohydrater med en komplett protein for å danne et måltid, og slik at du don &'; t bruke muskelmasse som brensel under trening. Karbohydrater og protein bør komponere mesteparten av ditt daglige kaloriinntak, samtidig som fett på den nedre enden. Velg ubehandlet komplekse karbohydrater, som for eksempel havregryn, brun ris, søtpoteter, poteter, etc. Disse er best siden de fordøye sakte, og holde blodsukkernivået stabilt (dette er en nøkkel til folk metabolisme stabilitet). Til ballpark karbohydrat inntaket, multiplisere kroppsvekten din med to, og menn ville bruke kroppsvekt ganger tre.

Så kombinasjonen av karbohydrater og styrketrening skape muskelmasse, muskelmasse, hvert pund av muskelmasse forbrenner 50 kalorier i hvile, så disse er en del av ligningen til livsstilsendringer det tar å gå ned i vekt og holde den av for livet og for å avlive myten om karbohydrater som vekttap fienden det er faktisk vekttap venn når det brukes riktig ! Så gå ut i dag treffer de vekter og spiser komplekse hele karbohydrater
 !;