Fra sunt å Fatty i en måned - Hva å gjøre for å ikke få vekt Over The Holidays

Det er allment kjent at mange amerikanere overspise i ferietiden og få 10 pounds i gjennomsnitt over helligdager. Når Holiday sesongen kommer, til alle oppløsninger spise sunt å gå ut av vinduet. Vi bryr oss ikke; vi overspise og ting selv fordi vi har en god unnskyldning: det er jul! Vi nesten ta det for gitt og jeg aksepterer det at vi vil opp i vekt i løpet av ferien. Likevel, lover vi oss selv at vi vil være god start 1. januar. Problemet er at de fleste av våre godt nyttår og' s resolusjoner av å spise sunt eller å følge en diett ikke vare mer enn et par uker, knapt nok tid til å kanskje miste en fjerdedel av vekten fått over helligdager. Så, hvert år, dessverre, får den amerikanske befolkningen fetere og fetere.

Vet du hva ten ekstra pounds av fett ligne på kroppen din? Det er grov tilsvarer 10 ett pund glass med peanøttsmør som dekker kroppen din i de mest uønskede områder. 10 krukker: At &'; s mye! Og, kan de være vanskelig å miste senere eller kanskje aldri gå tapt.

I år kan være annerledes skjønt. Du må forstå at du ikke trenger å gå opp i vekt i løpet av ferien. I år kan du gjøre et annet valg. Du kan bestemme seg for ikke å falle i Holiday fellen og ikke få noen vekt i det hele tatt. Her er noen ideer om hvordan å ikke få vekten over ferier.

Hvis du går til en fest og spiser og drikker litt for mye, sørg for at du treffer gym første neste morgen og være ekstra forsiktig med hva du spiser den dagen. Drikk mye vann og unngå karbohydrater, spesielt om kvelden hvis du kan! For eksempel må du få en god treningsøkt på juledag.

Tren ofte i løpet av ferien, hver dag hvis det er mulig, eller om du aldri trene, begynne å jobbe ut i desember i stedet 1. januar når det er for sent! Hvis tidsplanen blir så pakket i løpet av ferien at du ikke har mye tid til å trene; da, gjør ditt beste for å ta lange turer i mellom måltider med familiemedlemmer og venner.

Schedule Ferie fester eller middager fra hverandre hvis mulig. På et minimum, ta en dag fri fra overspising annenhver dag slik at kroppen kan komme seg og ikke få vekt.

Bruk tiden på ferie sammenkomster med familie og venner for å få kontakt med folk du er glad i stedet for å koble med mat. Vi ofte overspise på fester fordi vi er lei eller vi don &'; t vet hva de skal gjøre det vi spiser og drikker for å gi oss noe å gjøre selv om vi er fylt og allerede helt fornøyd. I stedet gjør en innsats for å sosialisere og få kontakt med folk rundt deg.

Under Holidays, våre verter har brukt så mye tid og energi å forberede deilig mat for oss at de alltid vil ha oss til å spise mye og tilby oss en ny porsjon. Selvfølgelig, de gjør det ut av godhet fordi de ønsker alle å nyte maten de tilbereder og ønsker ikke noen rester. Men ikke føler seg forpliktet til å akseptere deres tilbud fordi du føler at du vil la din vert ned eller gjøre henne ulykkelig hvis du nektet ekstra mat. Tenk på deg selv og om hva dette unødvendig mat vil gjøre til din midje linje eller lårene. Og hvis du er verten, ikke være pushy med andre porsjoner for dine gjester og deg selv også!

Husk Holiday er en tid for glede, tilkobling, og kjærlighet og definitivt ikke en gang å være på en diett . Så setter pris på den deilige maten som serveres over jul! Ta deg god tid når du spiser og nyt hver bit. Men, pass på å bare spise en porsjon; du kan alltid lagre leftovers og spise mer av denne deilig mat senere på et annet måltid. Porsjoner er så stort i USA som en ny porsjon er egentlig ikke nødvendig. Ikke være i stand til å motstå og ta flere porsjoner kan føre til betydelig overspising og vektøkning i løpet av høytiden. Også holde seg borte fra buffeer hvis du kan. Eller hvis du kan &'; t, igjen bare har én plate for hovedrett og en for dessert

Tenk deg om hva du spiser i løpet av ferien.. Hver bit du tar kan ende opp som ekstra fett på magen eller lårene. Husk at du ikke bare ønsker å se din beste på nyttårs &'; s Ev men også for å starte det nye året. Du definitivt ikke vil 10 ekstra pounds å dra rundt!

I løpet av denne høytiden, gjøre noe annerledes, gi deg selv gaven av egenkjærlighet og helse ved å ikke overspising slik at når den første januar kommer rundt, gjør du ikke å spise sunt og kjøre til gym fordi du fått så mye tyngde over helligdager, men bare fordi du elsker deg selv, og det er ditt ønske om å være sunn og passer! Du fortjener å gi deg selv denne gaven! Du er verdt det. Happy Holidays
 !;