10 tanker du må fange Beat Emotional Eating

"Trøstespising" synes å ha kommet inn i vokabularet av hverdagen person. Vi er klar over det i en anekdotisk nivå, på samme måte som vi er av andre moderne over-avlat - TV, elektroniske gadgets og Internett. I går i snackautomat jeg hørte en kollega si: "Jeg er en slik en emosjonell eater!". Som jeg svarte: "Hvem er ikke det?"

Det er ikke benektes det - mat har trøstende kvaliteter. Vi begjærer mat for andre enn ren energi restaurering grunner. Vi over-hengi fra tid til annen, men når graden av trøstespising er svært høy, er det ikke lenger er en hemmelig mid-night affære mellom deg og at halvliter iskrem; resultatene er tydelig i planen dagslys på tross av kunstnerisk innsats for å dekke det med lag av klær.

Trøstespising er dypt forankret i vår psyke, er det ikke ugjennomtrengelig å endre. Det finnes måter du kan trene hjernen din til å fortelle reell sult bortsett fra trøstespising.
For å bryte vekk fra dette farlig vane må vi lære å kjenne igjen når vi "spiser våre følelser".
Vær oppmerksom på måten du tenker når de tanker om mat inn i våre sinn
Når vi tenker på denne måten.

- Jeg må spise før jeg takle dette haug av dokumenter på pulten min ... Anmeldelser - Jeg jobbet selv en stor bunke med dokumenter på skrivebordet mitt og fortjener å spise ... Anmeldelser - Jeg er lei, jeg vil spise nå, siden det ikke er noe bedre å gjøre ... Anmeldelser - Jeg er i smerte Hvis jeg spiser jeg vil føle deg bedre ... Anmeldelser - Jeg er glad, jeg kommer til å feire det med min favoritt måltid Anmeldelser - Jeg føler meg sjenert, malplassert, jeg bedre spise denne maten. ... Anmeldelser - Jeg føler misfornøyd med meg selv, mitt ekteskap, min jobb ... spise gjør meg bedre ... Anmeldelser - Jeg føler meg skyldig, gjør spise meg glemme at ... Anmeldelser - Jeg virkelig ønsker å behage min vert /mor /mor svigermor og spise selv om jeg ikke er sulten ... Anmeldelser - Jeg føler meg presset til å gå ned i vekt, og jeg vil spise for å vise dem hvem som er sjefen ...

Det er på tide å slutte å spise og løse problemene ved roten av problemet
godt nytt er - du kan begynne å jobbe med å endre denne vanen med en gang - alt du trenger å gjøre er å bære denne listen rundt med du og sjekke det hver gang rekkevidde ut for kjøleskapet: jeg er virkelig sulten eller jeg spiser mine følelser igjen
Jeg kan garantere at å kombinere denne tilnærmingen med andre sunne valg vil lede deg til å miste de ekstra pounds og forbedre generelle utsiktene? på livet

http://JennyGenin.com
http://Shakeology.com/JennyGetsfit
 !;