Den raske og enkle Way..Diabetes Hvordan å miste Weight

Diabetes Hvordan å miste vekt på den beste måten? Hvis du har barn, bør du vite type I diabetes (insulinavhengig diabetes mellitus) generelt påvirker mennesker yngre enn 35, vanligvis vises på alvor hos barn og ungdom. Det påvirker 10 prosent av diabetikere og er generelt utløst av et virus eller auto immunsystem som ødelegger kroppens insulinproduserende celler, slik at glukose i blodet til å øke og opprørt blodsukkernivået, noe som resulterer i hyperglykemi (for mye glukose).

Type I diabetikere produserer ikke insulin i det hele tatt, og trenger insulin injeksjoner for å kontrollere blod sukker og opprettholde god helse.

Type 2 diabetes (ikke-insulinavhengig diabetes mellitus) i utgangspunktet påvirker mennesker over 40 , til tross for vi ser yngre, overvektige mennesker dør, vanligvis utvikler seg langsomt, og står for ca 90% av alle diabetestilfeller. Kroppen produserer fortsatt noen insulin, men enten insulin er ikke nok eller kroppen reagerer ikke riktig. Type 2 diabetes er forårsaket av fedme og en stillesittende livsstil

Symptomer bør du aldri ignorere:.

Overdreven vannlating
Overdreven tørste og /eller sult
Tåkesyn
Svakhet , tretthet og irritabilitet
Opplags problemer som prikking eller nummenhet i bena. føtter eller fingre
Slow helbredelse av kutt (spesielt på føttene)
Stadige infeksjoner
Kløende hud

Diabetes Hvordan å miste vekt med noen viktige tips:

Kan en sunn livsstil hjelp?

Ja! Blir diagnostisert med diabetes er ikke en god nok grunn til å slutte å leve! Men du må gjøre noen endringer i livsstil hvis du bryr deg om din helse begynner med kostholdet ditt. Kosten retningslinjer for noen med diabetes er i hovedsak de samme som for ikke-diabetikere spise sunt, alltid

Start med stivelse.

The American Diabetes Association erkjenner nå at den totale mengden karbohydrater spist i løpet av dagen (og riktig porsjonsstørrelsen) er det som teller, ikke kilden. Regelmessige måltider, hver med en identisk mengde stivelse, vil bidra til å administrere blod sukker. Beste valgene inkluderer hel-hvete eller rugbrød, pasta, couscous og brun ris alle er lav GI (Glykemisk indeks) matvarer, som betyr at de bidra til å administrere blodsukkernivået og appetitten

Spis rikelig med grønnsaker og frukt.

Diabetes Hvordan å miste vekt må du spise nok frukt og grønnsaker fordi har utallige helsemessige fordeler, og er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Vegetabilsk pasta, en fruktig grønn salat, eller basmati ris med soltørkede tomater er alltid å lage "fem om dagen" lett å få

Laste opp på tørre bønner, erter, linser og soya.

Belgfrukter er høy fiber. lite fett og billig og ikke minst en velsmakende alternativ til rødt kjøtt. De kan også bidra til å administrere blod sukker. Nyt kylling, fisk, kjøtt, egg og melk.
Diabetikere med normal nyrefunksjon trenger ikke å endre sin protein inntak de kan spise små porsjoner av disse matvarene hver dag. . Opt for lite fett /fettfritt melkeprodukter og fjerne alt fett fra kjøtt og hud fra kylling

Spis fett Sparsomt:

Diabetes Hvordan å miste vekt. I forskning har vist at fettfattig diett når opprettholdes på lang sikt bidra til beskjedne vekttap anbefales for alle med diabetes

Klipp ut Alkohol.

Dette er et must for enhver person som prøver å gå ned i vekt med diabetes

Øvelse:.

Diabetes Hvordan å miste vekt, øvelsen er svært viktig, fordi det beskytter mot de langsiktige helserisikoen forbundet med diabetes, for eksempel hjertesykdom, fedme og slag, og bidrar til å kontrollere blodsukkeret.

Gjør din vekttap rask, trygg og sunn. Grab en gratis rapport fra http://www.myweightlossfordiabetics.com Hotell og oppdag hvordan du kan overliste kroppen din til å oppnå Incredible vekttap resultater
.