10 kule måter å opprettholde en konstant weight.

Synes at å miste vekt, spisevaner og justere den sjenerøse nye Vil gi gode resultater i behandling av marionett Men for å disse enkle tipsene hjelpe deg å kontrollere vekten er den samme jeg har Fedme
.

1. Walking trening. er epidemi på tvers av Amerika. Og sannsynligvis vil spre mer vekt i det neste tiåret dette 20 minutter ekstra tid for kroppen å ha flere aktiviteter. Eller gå 2000 skritt per dag er hva vi må gjøre for å forebygge vektøkning.

2. Spis et eple om Snehvit.
Apple har ikke Kavita C. 15 prosent av all kroppen skal få hver day I stryk. Eplene jevnt med vitamin C. Og antioksidanter som bidrar til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom og kreft i M Tong, prøver å spise et eple eller annen frukt per dag, noen få barn. Eller mer av utseendet.

3. Si nei fett behandling.
Ille nok til at av mettet fett. Fat behandling, nivået av kolesterol, totalt protein, lav-densitet lipid (LDL) kolesterol nivåer, en høyere dårlig. Men tilbake til den nedre high-density lipid protein (HDL) som er gunstig for kroppen. Fettinntak kan bevares for å hindre opptaket av fett som er avgjørende for god helse. Vekst og funksjon av vitale organer.

4. Drikker alkohol kan gjøre.
Tillatt å drikke, betyr dette en til to glass per dag. Per dag for menn. Og bare ett glass for kvinner. Hvis du drikker for mye volum til en viss grad, noe som ytterligere øker risikoen for at du vil misbruke alkohol, har høyt blodtrykk, fedme.

5. spise vitamintilskudd.
Spise multivitamin hver dag reduserer risikoen for hjerteinfarkt i den første. Mannlige og kvinnelige Kavita ikke kosttilskudd kan ikke erstatte den ernæringsmessige verdien av mat som du vanligvis har. Men det beskytter den grunnleggende strukturen av kroppen

6. Aksler andre litt salt..
For de som liker salt i maten. Kroppen har for mye natrium kan forårsake høyt blodtrykk. Risikoen for hjertesykdom, nyresykdom og cerebral atrofisk Dette og de andre ingrediensene. Mat smaker bedre stekt.

7. Husk at brun enn hvit, I.
Tong hvetemel har mer næringsstoffer og fiber, malt mel. Prøv å spise hvete brød i stedet for hvitt brød, Tong brun ris i stedet for hvit ris og spise bedre. Popcorn og havremel, er det grovt korn også.

8. Spis yoghurt.
Noen merker av yoghurt har Inulin, et fiber som ligner på de naturlig forekommende karbohydrater. Finnes i frukt og grønnsaker, som Inulin arbeider med å forbedre levende celler. Og hindre vekst av bakterier i fordøyelsessystemet. Det som er viktig er å hjelpe med kalsium absorpsjon.

9. Pakket mat hjemme.
Nå food restaurant fastfood En plate større er svært reell, og noen mennesker har ikke noe valg, men spiser alt på sin plate, så når du bestiller mat, spør du delt mat halv pakket for å dra hjem i stedet for selv, slik at du kan holde spise den påfølgende dagen med. Begge vil spare på mat og hvordan hver slank form.

10. Drikk rikelig med vann
vann. Er viktig for alle metabolske prosesser i kroppen vår. Vann bidrar til å gjøre undervekt. Det hjelper også huden ser altfor trist. Tips er viktig. Drikke 8 ounces vann per kopp per dag, 8-10 glass eller hvis du spiser grønnsaker og frukt som inneholder vann. Det vil bidra til å øke mengden av vann i kroppen så vel

fra http://fitmyshape.blogspot.com
.