Fasting fører til rask Vekt Loss

Ingen ord kan produsere mer frykt, følelser og misforståelser i verden av kosthold og vekttap enn faste. Begrepet maner frem visjoner om sulter i dager og uker uten en liten bit av mat, og drikker bare fruktjuice. En tradisjonell rask er kontroversielt og muligens også usunt for visse mennesker, men periodisk faste er avhengig av den nye vekttap vitenskapen om kalori begrensning.

Ifølge Scientific American, vekttap er mindre om hva du spiser, og mer om timingen av hvert måltid. Effektivt vekttap er mulig når du spiser i henhold til dine gener, mer i retning av våre evolusjonære forfedre når maten var knappe og folk spiste sjelden mer enn en gang om dagen, og oftere hver dagene

Det &'; er viktig å forstå at å spise stimulerer mange biologiske hendelser i vår kropp, de fleste som har utviklet seg til å lagre energi som fett. Av denne grunn, den type mat vi spiser og timingen av måltider er kritisk viktig å møte våre vekttap mål.

Intermittent Fasting Fuels fettforbrenning

Intermittent fasting ikke involverer sulter i flere dager på slutten, men heller fungerer i harmoni med kroppen &'; s normal døgnrytme. Det finnes to typer av periodisk faste. Den første innebærer en flytende diett for én dag i uken, med normal spising på de resterende dagene.

Den andre metoden består av ikke-kalori væsker bare mellom 19:00 og 7am hver dag, med 3 ernæringsmessig befestede, redusert kalori måltider balansert over de resterende 12 timer. Dette er den anbefalte metoden for periodisk faste, og de fleste synes denne formen lettere å tolerere som du &';. Ll skal sove for en god del av den 12 timers rask syklus

Fast i 12 timer, Spis for 12 Hours

Når kroppen ikke er opptatt med den komplekse prosessen med fordøyelsen, det &'; s fritt til å utføre mange viktige oppgaver som er avgjørende for vår langsiktige helse og vekttap mål. Spise store, svært raffinert måltider flere ganger om dagen tvinger vår metabolisme å bo i høygir behandling overflødig bølge av kalorier.

Intermittent fasting i 12 timer i døgnet, og særlig begrense måltider eller snacking etter 19:00 vil tvinge kroppen til å stole på fett butikker for energi i løpet av natten timer. For mange er dette det løftet de trenger for å effektivt og naturlig slippe sin vekt i en normalområdet

Gjør kloke valg av mat
Teknisk faste doesn &';. T krever en spesiell diett, men riktig mat valg er avgjørende for å treffe og opprettholde vekttap mål. Den totale mengden kalorier vi spiser, timing av måltider og ernæringsmessig balanse av maten vår alle påvirke vår metabolisme og måten vi lagrer eller frigjøre fett. I praksis kontrollerer vi vår vekt skjebne gjennom mat og fysisk aktivitet. Ingenting påvirker vår vekt, kroppsform og helse mer enn maten vi spiser.

Limit Kalorier og gjøre dem Count

Intermittent fasting er et verktøy som kan brukes som en del av din vekttap arsenal , men reduserte kalorier og ernæringsmessig balanse er grunnlaget blokker til å opprettholde målet vekt mål. Du &'; ll naturlig redusere kalorier ved å begrense mat til 12 timer hver dag, men du må også begrense de totale mengder og gjøre dem godt balansert fra alle matvaregrupper. Menn trenger å begrense daglige kalorier til 1800 og kvinner til 1500, med små justeringer blir gjort for svært aktive individer

Intermittent fasting er grunnlagt på vitenskapen om menneskets metabolisme, som det er avhengig av kroppen &'; s. Utviklet svar til mat for å oppnå bedre helse. Begrens totale kalorier og spiser bare i morgen, ettermiddag og tidlig kveld timer, noe som åpner for en 12 timers rask hver dag. Ved å jobbe i harmoni med kroppen &'; s normale rytmer, du &'; ll bli belønnet med naturlig bærekraftig vekttap for livet
.