Skjulte Sugars

Amerikanerne har utviklet seg en søt tann og en forkjærlighet for sukkerholdige godbiter. Dessverre, vår avhengighet til sukker og beløpet som vi forbruker bidrar til fedme, diabetes og andre kroniske helseproblemer. Hvis du vet dette og har begynt å gjøre forsøk på å dempe sukkerinntak, bra for deg!

Problemet er at det er mange matvarer som vi spiser hver dag som har (unødvendig) ekstra sukker lagt til dem, og ville du ikke &'; t vet det uten å lese etiketten. Som et spørsmål om faktum, har American Heart Association uttalte at den gjennomsnittlige amerikanere forbruker 22,2 teskjeer sukker hver dag (dette tilsvarer 355 kalorier)!

Sørg for å undersøke mat etiketter nøye og være klar over hva du kjøper

Her er en liste over noen av de verste tilsatt sukker lovbrytere.

Redusert fettrike matvarer: Du tror kanskje du gjør sunne valg hvis du plukke redusert fett kapsler eller lav-fett salatdressing. Imidlertid har oftere enn ikke fettet som er fjernet blitt erstattet med sukker. Sjekk ingrediensene og kalorier innhold, og være klar over at mindre fett ikke alltid like sunnere

Spaghetti saus. Tomater har sine egne naturlig sukker, er dette er ikke noe å være bekymret. Problemet er at de fleste butikk-kjøpte merker av spaghettisaus har sukker lagt til dem. Pass på å se etter merker med svært lite sukkerinnhold, eller bare få ingredienser og lage din egen frisk saus

Ketchup: Hvis du bare bruker ketchup på anledningen, dette sannsynligvis isn &'; t big deal.. Men i mange husholdninger ketchup er krydder av valget. Dessverre kan ketchup være opp til 20% eller mer sukker (det er også høy i natrium). Se etter ingen sukker varianter, eller eksperimentere og lage din egen ketchup fra bunnen

Brød. Mange svært behandlet brød inneholder en god mengde sukker eller høy fruktose mais sirup. Vokt dere for hvitt brød, og (hvit) hot dog og hamburger boller. Les etikettene, og prøve å kjøpe hele korn brød med mindre sukker

Frukt juice. Det ville synes at fruktjuice er en sunn drikk valg, men det kan være full av sukker. Fruktose finnes naturlig i frukt, men blir svært konsentrert i juice form. Også mange saft fortsatt legge til ekstra sukker i på toppen av naturlig sukker. Vær forsiktig med å begrense juice inntak, og ser for redusert sukker versjoner. Eller du kan velge å spise en hel appelsin, snarere enn å drikke appelsinjuice.

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com