Erobre Mat Cravings

Alle av oss på et eller annet tidspunkt har gitt til at suget etter mat, ofte forbanne oss senere når vi innser hvor mye kalorier vi har stablet på. Måten du håndtere våre mat cravings kan gjøre eller ødelegge din vekttap forvaltningsplanen. Unner deg selv en og annen matbit vil ikke ha en negativ effekt; imidlertid gi etter for suget habitually vil sende alle vekttap innsats ned i avløpet. Her vil vi diskutere noen av de nyttige måter å demme opp for dine spise impulser.

Tips for å håndtere Mat Cravings

Disse tipsene har blitt foreslått av helse og ernæring eksperter for å håndtere dine spise impulser :

Ø Vent på det: Tro det eller ei, eksperter foreslår at du venter ut en food craving faktisk fungerer. Folk ofte feil sultfølelse for reell sult. Venter før du kommer ut for at snack vil hjelpe deg å skille mellom de to. Prøv å holde deg opptatt på en gang ved å ta en tur eller sjekke ut samtaler på Facebook. Oftere enn ikke, vil du finne at trangen til å spise har forsvunnet

Ø svelge ned vann. Folk ofte feil tørst for sult. Før du hodet til kjøleskapet neste gang du føler deg sulten, kan du prøve å drikke et glass vann. Kroppen sanser et behov og vi feilaktig anta at det er sult og nå ut for usunn snacks. Sjansen er at du vil bli gledelig overrasket over å finne at craving har sunket etter et glass vann

Ø Gi inn hvis du må, men bare litt. Å gi inn din craving på en impuls innebærer at du har mistet i det minste en viss kontroll. Hva dette resulterer i er at du går utenfor vogn helt. Ta deg tid til å innse hva du gjør og gjør et smart valg. Tilfredsstille din craving men gjør det på en mindre skala. Vanligvis vil de første par biter være nok til å tilfredsstille din craving

Ø være realistisk. Sett realistiske mål. Don &'; t frata deg av dine favoritt mat, fordi når du blir lei av å spise den samme diett mat, vil sjansene for binging øke. Moderasjon er nøkkelen her. Nyt din favoritt mat en gang i blant, bare se på størrelsen på porsjonene.

Oppbevar disse tipsene i bakhodet neste gang du føler en ukontrollerbar trang til å spise. Følge disse enkle tipsene kan gå langt i å hjelpe deg å takle opp med mat cravings.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;