Høyde Økende Exercise - Grow Taller Med Exercise

Mange mennesker som ønsker å bli høye don &'; t virkelig vet rett høyde økende oppgave å utføre. Gjøre de riktige øvelsene kan faktisk gjøre deg øke din høyde og dermed forbedre din personlighet og din tillit også. Hvis du håper å vokse høyere gjennom trening, er grundig opplæring i tillegg til personlig disiplin kommer til å bidra til å oppnå det ønskede målet.

Jeg har avslørt noen av høyden øker øvelser som vil hjelpe deg å vokse høyere. Ikke bare vil disse øvelsene hjelpe deg å vokse høyere, vil de også bidra til å forbedre fleksibilitet og holdning. Å være vedvarende er nøkkelen til å gjøre disse øvelsene effektive

Her er høyden øker øvelser.

1. Basic Leg Stretch

Dette er en enkel strekk øvelse, men likevel svært effektiv. Det fungerer på bena, samt på ryggsøylen. Du gjør dette ved å sitte på gulvet, etterfulgt av å spre bena langt fra hverandre. Deretter prøver å nå tærne på ett ben med begge hender. Forbli i den posisjonen i noen sekunder. Nå, nå for tærne på den andre etappen og holde den posisjonen i noen sekunder. Mens du gjør dette, må du sørge for knærne og ryggen er rett, du flytter fra hoftene. Også unngå overordnede over ryggrad.

2. Cobra

Dette er en effektiv høyde økt mosjon. Du ligger på gulvet med brystet ned og med håndflatene under skuldrene. Nå løfter opp kroppen din med hendene på gulvet og forbli i den posisjonen i noen sekunder. Sørg for at det fra midje ned forbli lav, og du hendene er rett mens du gjør denne øvelsen.

3. Double Forward Bend

Denne øvelsen fungerer på både rygg og hamstrings. Det utøver press på ryggraden og dermed strekke det. Sett deg ned på gulvet med begge bena strukket frem og hendene sted på hoftene. Bena må være rett og plassert side ved side. Deretter bøye seg fremover og prøve å nå tærne med begge hender. Gjenta dette trekket 5 ganger. Deretter spre bena langt fra hverandre og prøve å ta på tærne med en hånd om gangen. Det er, ta på riktige tærne med venstre hånd og venstre tær med høyre hånd. Gjenta dette trekket minst 5 ganger i tillegg.

4. The Bridge

Jeg anbefaler å gjøre denne høyden økt mosjon. Du gjør dette ved å ligge på gulvet med knærne bøyd og føttene plassert side ved side. Føttene må være flat og bør være så nær som mulig. Deretter kan du prøve å holde anklene og løft opp hoftene med ryggraden buet. Deretter løfter magemusklene oppover så høyt du kan. Hvis du synes det er vanskelig å holde på anklene, plasserer hendene på din side, og bruke dem til å løfte opp selv.

Dette er noen av de grunnleggende høyden øker øvelser som du kanskje ønsker å sette ut i praksis. De er effektive og kan hjelpe deg å vokse høyere hvis du er vedvarende i å gjøre dem
.