Kaffe har en hemmelighet om hvordan du kan spise healthy

Sunn vekttap tips ikke er funnet i kjepphest dietter eller tørt diett mat. De finnes i supermarkedet. Enkle og vanlige ingredienser som grønn te, kanel, kaffe og varm rød pepper er alle nyttige i sunt kosthold. Disse sunne spiseforskriftene er alle støttet av forskning. La oss starte med kaffe og se hva vitenskapen har å si om å spise riktig med denne dietten mat.

Koffein, generelt, er et klart calorie-brenning substans. Spørsmålet er om ikke dette prinsippet kan brukes for å drikke kaffe. Dr. Abdul Dulloo (PhD), fra Universitetet i Fribourg i Sveits, har et svar: ". Det har vært et par studier som har sammenlignet kaffe med tilsvarende i koffein på metabolic rate noen forskjeller er funnet, tyder på at thermogenic effekten av kaffe (vurdert ved hvile) forklares i hovedsak av koffein innholdet. "

I utgangspunktet, ja, drikker kaffe kan brenne ekstra kalorier. Basert på studier utført av Dr. Dulloo og hans kolleger, er den minste effektive beløpet trolig en kopp. Forskningsdeltakere inntatt 100mg av koffein, som er beløpet i 1,2 kopper kaffe, og deres kalori-brenning prisene økte med 4% i 2,5 timer.

tillegg på 1,2 kopper kaffe til dine daglige diett planer, forutsatt du vanligvis brenne 1500 kalorier om dagen, ville utgjøre en ekstra 6,25 kalorier. I så fall ville drikker en kopp kaffe pr ​​dag brenne av en ekstra spiseskje av fettfri melk, for eksempel hver dag. Hvis du ønsker å vite hvordan du skal spise sunt for varig vekttap, dette sannsynligvis ikke virke som løsningen.

Heldigvis Dr. Dulloo og hans kolleger også målt thermogenic effekten av kaffe på en mer aggressiv måte . Denne gangen fag inntatt en 100mg dose koffein hver 2 timer over en 12 timers periode. Kulminasjonen av 600mg av koffein forårsaket deltakerne til å brenne kalorier med en hastighet 8-11% høyere enn normalt. Med denne effekten vil en person brenne så mange som 83 ekstra kalorier hver dag. Det negative aspektet ved dette scenariet er at 7 kopper kaffe ville være målet hver eneste dag.

7 kopper kaffe høres mer ut som en kjepphest kosthold enn et sunt vekttap strategi. Selv om du ønsket å ta den veien, er det viktig å vite at det er bevis for at tilsvarende mengde koffein kan være mer effektivt hvis de spises på en annen måte. For eksempel vil 600 mg av koffein i en kapsel for å gjøre mer enn det som ville man 600 mg av koffein erholdes fra 7 kopper kaffe. De fleste er enige om at å drikke så mye av noe koffein drikk dag etter dag er ikke en god idé likevel.

Ved hjelp av alle dine verktøy som du vet om hvordan du spiser sunt, husk at variasjon er nøkkelen. Et team av fett-kampene ingredienser, inkludert ren koffein, kan arbeide sammen i en kapsel å supplere dine egne sunne spiseplaner. Legge 7 kopper kaffe til sunne måltider vil hjelpe deg å miste 1 pund av kroppsfett i en og en halv måned ved å brenne 83 ekstra kalorier om dagen. Dobling dette beløpet ville ha deg Shedding £ 1 i bare 20 dager
.