Hvordan bruke Mindful Eating å få mer balanse i hverdagen Life

Jeg var å ha lunsj med en venninne her om dagen, og i midten av min setning jeg couldn &'; t huske hva jeg sa. Jeg er helt svart, og så begynte jeg å le fordi jeg måtte fess opp til henne at jeg hadde en fullstendig og total hjerne fjert.

Det førte til en god latter, og en enda bedre samtale om hva hjernen vår gjør når vi er på overbelastning (vi er begge terapeuter, slik at du kan forestille deg at samtalen var saftig).

Sannheten er at jeg har en tendens til å ta på seg for mye. Jeg har alltid, og jeg sannsynligvis alltid vil. Jeg skriver om dette ofte, fordi jeg vet at min energi mønstre, og jeg lærer å kjenne dine energimønstre som en måte å være oppmerksom på ditt forhold til mat.

Jeg streber etter balanse, men som er tilfellet med de fleste mennesker, jeg skjønner &'; t alltid treffer mark. Dette var en av de gangene

Hvis jeg &';. M ikke å være oppmerksom på balanse, er min rotete tendens til å binge og purge på ting. Med godmodig entusiasme, tar jeg på måten mer enn jeg er i stand til og deretter uunngåelig bli overveldet og ønsker å stenge ned. Jeg har sett dette mønsteret spille ut med alt fra mat, arbeid, økonomi, favoriserer, forpliktelser og lidenskaper. Ja, til og med den gode, morsomme ting i livet dukker opp i disse energi mønstre fordi hvordan du gjør noe tendens til å være hvordan du gjør alt.

Når jeg jobber med kvinner å hjelpe dem med å finne sin egen balanse med mat (og liv), dette problemet med å ta på seg for mye, og ha for mye på vår plate, kommer ofte opp. Det er spørsmålet om å ta på seg mer enn vi er i stand til å håndtere. Vi sier ja når vi ønsker å si nei. Vi tar på personligheten til super kvinne, og inne føler vi at vi er bare så vidt klarer å få av.

Det er i disse tider når vår plate er altfor full, som ofte vår bokstave plate blir for full. Vi kan bruke mat som en måte å belønne oss selv for å sette opp med så mye, eller vi kan bruke det som en måte å dempe de følelsene som vi opplever som et resultat av vårt valg å presse oss utover våre grenser.

Mat fyller aldri tom tank, men fordi det isn &';. t hva vi er virkelig sulten for
Det vi egentlig ønsker er en pause, eller noen frist. Vi vil ha litt nedetid, eller litt avslapning. Eller kanskje det vi trenger er noe så enkelt som litt søvn.

Vi er de eneste som kan erkjenne disse behovene og gi disse tingene for oss selv.

Vi er sultne på vår egen erkjennelse av at tanken er tom og vi trenger å fylle bensin. Vi trenger næring av vår egen empati og støtte. Vi trenger tid til å koble til oss selv, og finner ut at indre balanse som bare finnes inne i oss.

Så, hvordan kan du begynne å få kontakt med deg selv?

Du kan begynne med å bare betale oppmerksomhet til deg selv, slik du ville ta hensyn til en ny venn, en som du virkelig liker og er interessert i.

Vær oppmerksom på dine interne reaksjoner.

Hva trekker oppmerksomheten?
Hva gjør deg smile i dette øyeblikk?
Hva gjør kroppen din reagerer når du ser det eller oppleve det?
Hva vil du ha mer av? Mindre av?

En annen fin måte å koble til oss selv er gjennom mindful spise.

Som med de fleste ting, vårt forhold til mat vil ofte parallelt våre andre relasjoner (med oss ​​selv og andre). Hvis du er ute av balanse og frakoblet i livet, er sjansene du er også koblet sammen med mat.

Bare spør deg selv? -? hva ville smake godt

Hva ville føle seg bra i kroppen din
Hva ville drivstoff du
Hva vil gi deg god energi
? ? Hva er det du ønsker

Du vil sannsynligvis få en rekke svar som kjører gamut fra Brownies til Broccoli, og at &'; s ok.

Du er dypt. Du har mange lag. Svarene vil være så komplisert og så vakkert dikotom som du er. Du er både Brownies og brokkoli (og det &'; s hva som gjør deg så interessant !!).

Don &'; t være redd for hva du finner. Svar med mildhet og mindfully mate deg selv. Ta det ett skritt av gangen. Du vil være ok

Denne praksisen med mindful eating kan lede vei tilbake til deg selv og bidra til å åpne døren for å bli kjent med andre “. Liker &'; og " misliker &" ;. Det plasserer den oppmerksomheten tilbake til deg, noe som over tid, kan du være klar over dine egne stressnivået, kroppene deres eier signaler om at ting er ute av balanse. Det gir deg muligheten til å bare sjekke inn med deg selv og stille spørsmålet, “ Hvordan har du det &";?

Som du får kontakt med følelser av sult og fylde, det vil også lære deg om hva det betyr å være “ sulten &"; “ for full &"; i livet generelt. Det er tider da vi må ta på seg mer i livet, og det er tider vi trenger å gjøre mindre. Dette er utfordringen av å kjenne dine indre følelser av huger og fylde (og jeg mener at med hensyn til så mye mer enn fysisk sult /metthet).

Jo mer du se tilbake på deg selv og søke svar innen, jo mer forbindelse med selv er bygget. Min erfaring er at balansen er ikke et stillestående punkt, og du kan ikke lenger komme dit og bli der så kan du gjøre tøyet en gang og bli ferdig med det. Det er bare en praksis av bevissthet om hvordan du administrerer din tid og din energi.

Mindful spise er en måte å få kontakt med deg. Det isn &'; t om å være perfekt, og heller prøver å balansere livet ditt. Det &'; s bare en forpliktelse til deg selv at du vil ta hensyn til dine behov og gjøre ditt beste for å hedre dem. Jeg tror at &'; s engasjement verdt å gjøre – du er verdt det
.