Hvordan redusere Tummy Fat på Home

Kanskje en av de enkleste måtene å redusere mage fett og forbedre utseendet på kroppen din er å forbedre holdningen din. Alle musklene i overkroppen er inter koblet til en viss grad, rygg og mage muskler danne en slags belte rundt kroppen din. Hvis du arbeider med å styrke ryggmusklene og magemusklene sammen så din holdning vil forbedre og magen vil se mer ut som en tonet mage.

For å komme i gang her er et par enkle øvelser kan du enkelt gjøre ved hjem for å forbedre din holdning.

Stå rett
Neppe en øvelse, men kan begynne lett! Prøver alltid å stå eller sitte opp så rett som mulig når du kan. Enkelt så lenge du husker å gjøre det! Stående rett har en rekke fordeler. For det første er det faktisk gjør at du ser slankere enn når du er lute som nettopp fremhever magen fett. Slouching kan også føre til ryggsmerter, og hvis du har ryggsmerter så er det vanskeligere å gjøre noen av de andre beste mage toning øvelser.

En god rett tilbake forbedrer blodstrøm gjennom kroppen til korsryggen og ben og igjen dette vil hjelpe deg med andre øvelser for å tone magen. Og til slutt står rett forbedrer styrken i ryggen, noe som vil hjelpe deg å opprettholde en god holdning for lenger.

Back Extension
For de av dere kjent med øvelser du kan gjenkjenne dette som en slags bakover crunchless knase. Slik starter du ligge med ansiktet ned på gulvet, kan du finne det mer behagelig på en treningsmatte eller kanskje bruke et brettet håndkle å kvele hodet og kroppen. Hold armene av sidene med håndflatene vendt oppover. Nå kontrakt ryggmuskulaturen til å løfte overkroppen og hodet opp fra gulvet. Hold den der i noen sekunder, og deretter sakte slipper sammentrekning og senke kroppen tilbake til gulvet. Gjenta dette ti ganger.

For den andre delen av denne øvelsen, fortsatt liggende med ansiktet ned, strekker armene ut over hodet, liksom som overmenneske. Nå holde hodet og armene fortsatt og løft bena litt. Holde dem der i noen sekunder, og deretter sakte returnere dem til gulvet. Prøv å forestille bena vokser som du løfter dem. Igjen gjenta dette ti ganger.

Nå er disse to øvelsene vil ikke tone magen i en uke, men de vil bidra til å styrke rygg og mage muskler og forbedre holdningen din, og disse er viktige første skritt hvis Ønsker du å lære hvordan du kan redusere magen fett hjemme. Etter å ha prøvd disse vil du ønsker å starte på et profesjonelt forberedt program for å fortsette å styrke hele kroppens muskler og få deg som tonet magen du alltid har drømt om. På min side gaver finner du en pen liten bok som vil gi deg noen flere gode ideer til øvelser og ernæring for å hjelpe deg å ta din innsats til neste nivå. Ta en titt, det er gratis

Før du gjør noen trening rutine du bør alltid varme opp skikkelig, og få profesjonell hjelp før du begynner
 !.;