Er du faktisk sulten når du tror du er?

Hey Guys bare en kort og forhåpentligvis nyttig melding med hensyn til matvaner.

Snacking er en av de viktigste årsakene til at mange dietter mislykkes, og fagene er i stand for å få de resultatene de sikter til. Spørsmålet er når du føler trang til å spise, er du faktisk sulten? Det finnes to typer av sult fysisk sult og emosjonell sult. Før du spiser bør du bruke noe som heter STOP teknikk:

Gå tilbake
Tenk på hva som skjer
alternativer:? Hvilke valg har du, hva kan du planlegger å gjøre
Fortsett . med planen og legge merke til hvor nyttig det var

Så spør deg selv noen spørsmål; har du spist noe i det siste tre av fire timer? Har du lagt merke til en plutselig endring i humøret? Hvis svaret på disse spørsmålene er ja, så er det mer enn sannsynlig at sult du føler er følelsesmessig sult, denne type sult fører til trøste spise noe som fører til mangel på fremgang i kostholdet ditt.

Emosjonell sult kan være forårsaket av kjedsomhet, depresjon og mangel på oppmerksomhet. Noe enkelt som å gå en tur, ha et glass vann eller en varm drikke eller snakke med en venn kan distrahere deg fra denne sult. Bare ved hjelp av disse enkle teknikker som vil ta et minutt å kjøre over i hodet ditt kan hindre deg fra overspising og risikere alt godt arbeid.

Det er en naturlig reaksjon når følelser av sult oppstår til å handle på impuls og hode rett til kjøleskapet, kan du prøve å bremse ting ned en brøkdel å lage et notat om hva som skjer i hodet når disse følelsene av sult oppstår og bare slutte å tenke hvis maten er faktisk nødvendig.

En rask spiss på hindre overspising er å sørge for at væskenivået er alltid opp: noen ganger når du tror du er sulten du er faktisk bare behov for en drink. Så bor hydrert hele tiden i løpet av dagen er nøkkelen.
En annen bit av råd som jeg tror kan være nyttig tygger maten. Dette høres kanskje dumt, men pause mellom hver munnfull og nyter smaken av måltidet vil gjøre det mye mer tilfredsstillende enn bare å måke den inn i munnen og etterbehandling måltidet i to minutter.

Så la oss bare tenke på hva vi prøver å oppnå og handle på at

Good Luck
.  .;