Holde vekten av Denne Christmas

Julen er en tid for å feire. Hvis du er som folk flest, betyr dette parter, og mye av det. For noen er vektøkning uunngåelig på denne tiden av året. Du ville være heldig hvis du kan opprettholde vekten eller bare få noen få pounds. Noen studier viser at du kan forvente opptil 5 til 6 pounds vektøkning i løpet av ferien. Dette kan være grunn til engstelse for noen mennesker. Alt det harde arbeidet med det siste året kunne gå ned i avløpet i en måned. Du kan akseptere at du kommer til å få vekt denne julen. Eller du kan lage planer for å hindre eller i det minste minimere den. Her er noen tips for å unngå vektøkning denne julen.

Forvent jula å være opptatt. Bortsett fra partene, du kommer til å være opptatt delta til andre ferie forpliktelser. Tildeling tid til trening kan være en utfordring. Men hvis du ønsker å opprettholde vekten din, må du være aktiv. Gjør dine treningsøkter konsekvent vil balansere dine avlat. Arbeider ut utgivelser feel good endorfiner som vil sette deg i godt humør. Akkurat for en fest. Hvis du ikke kan gjøre dine vanlige treningsøktene, bare få aktive. En 20 til 30 minutters gange er bedre enn ingenting i det hele tatt.

Alltid spise før du går til en fest. Fyll opp på lavkalori, fiberrik mat valg. Dette vil hindre deg fra å spise fett laden, høyt kalori mat mer enn du burde. Undersøkelsen dine matvalg før du går videre til buffet tabellen. Drikk vann for å fylle deg opp litt mer. Bare få matvarer som du ønsker å spise. Du trenger ikke å smake alt på bordet. Spis sakte, nyte maten og nyt hver bit. Det tar nesten 20 minutter for hjernen din til å innse at du er mett.

Alkoholholdige drikker er tomme kalorier. Det er derfor du bør ha en plan for å redusere sin innvirkning på livet ditt. Hvis du må drikke, prøve å begrense det til 2 eller 3 dager i uken. Resten av uken skal være alkohol fri dager. Også begrense vanlig samt diett brus. Drikker masse vann vil hjelpe skylle ut giftstoffer fra kroppen. Frata deg av ferie behandler i løpet av sesongen kan føre til overspising senere. Unn deg selv små mengder ferie mat. Nøkkelordet er liten. Å tillate deg selv å spise disse matvarene gir deg kontroll over den. Den mister sin makt til å friste når du vet det er ikke forbudt.

Det er mulig å nyte julen uten å få vekt. Nå som du har en plan, vil jule ikke bety ekstra poundage lenger. Bare få aktive, begrense alkoholinntaket, spise fornuftig og drikke masse vann. Å vite at du har kontroll over vekten din er en flott måte å ønske det nye året som kommer
.