Diet Suksess - 5 Top tips for å gå ned i vekt uten engang Trying

I denne artikkelen vil jeg &'; m skal vise deg hvordan kosthold lykkes ved å gi deg 5 beste tips for å gå ned i vekt ved å kutte calories.The Poenget er at det er to måter å miste vekt – brenne flere kalorier eller spise mindre av dem. Det høres så enkelt, doesn &'; t det? Så hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Vel, med min topp 5 enkel å følge tipsene du &'; ll snart være på vei til å gå ned i vekt for alltid
1 Start Day ….
Du tenker kanskje at frokost er det enkleste måltidet å kutte ned eller kutte ut helt , men all forskning viser at folk som spiser frokost gjøre det bedre når miste vekt. En sunn frokost vil sparke starte stoffskiftet, slik at du begynne å brenne flere kalorier. Det vil også opprettholde blodsukkernivået og holde energinivået høyt - og det vil stoppe deg følelsen sulten, så bør du finne det lettere å unngå sukkerholdig snacks og spise for mye senere på dagen, når du føler deg mer sliten og din vilje makt kan falle bort.
2 Se etter Low Cal
Bytte til et lavere kalori versjon av den samme maten kan gjøre en stor forskjell over tid. Hvis du bruker en halv halvliter melk hver dag, bytte fra helmelk til lett, vil spare rundt 56 kalorier og 6,5 g fett. Over et helt år, kan dette alene spare deg £ 5 av kroppsfett! Det finnes uendelige muligheter for lavere kalori versjoner av maten du spiser hele tiden - yoghurt, margarin, kjeks, potetgull, mayo og salatdressinger, samt ferdigmat. Men du må sjekke etikettene nøye – mange reduserte fettprodukter har ekstra sukker lagt for smak og konsistens, så sørg for at lavere fett versjonen er faktisk ikke høyere i kalorier eller mer usunn samlet enn den opprinnelige.
3 Lean, ikke bety
Unngå bearbeidet kjøtt, slik som bacon, pølser, pepperoni og salami som de er vanligvis svært høy i mettet fett og derfor i kalorier. Velger de magreste kjøttet som du har råd og når det er mulig velger hvitt kjøtt som kylling, som det vil være lavere i fett og kalorier - og alltid fjerne huden, som det &'; s der det meste av fettet er lagret 4 Hold et øye på deler
Det &'; s så lett å ødelegge din diett ved å spise bare litt for mye (og masse folk legge på seg i første omgang ved å spise sunt, men for mye …). Så starter ved å kutte ned din del størrelser med omtrent en tredjedel. Et godt tips er bare å bruke en mindre tallerken. Prøv å spise saktere også, slik at du begynner å føle deg full raskere. Det kan ta tid å venne seg til å spise litt mindre, men du vil – og du virkelig don &'; t trenger de ekstra kaloriene. Husk at kvinner trenger færre kalorier enn menn, så skjønner &'; t gjelder likestilling regler til din porsjonsstørrelser heller. Tydeligvis antall kalorier du lagre, avhenger av hva du spiser, men over tid å kutte ned bare litt kan gjøre hele forskjellen til å miste vekt og deretter opprettholde det
5 Hva drikker du
Don &';.? T glem at du drikker kalorier samt spise dem! Du &'; ll bli forbauset over hvor mye drikke kan legge opp, så hold et øye med dem. På en gjennomsnittlig dag har du kanskje et glass appelsinjuice til frokost (75 kalorier), en svart kaffe med sukker formiddagstid (20), en colaboks gjennom ettermiddagen (130) og et par middels glass vin med middag (250). Det gjorde ikke &'; t synes mye, gjorde det? Men den totale er rundt 475 kalorier! En kvinne slanking vil vanligvis være å ha ca 1200 kalorier om dagen - så det &'; s over en tredjedel brukt opp! Så, se porsjonsstørrelser med juice og melk og prøve å drikke vann i stedet så mye som mulig. Smaksstoff mineralvann er et godt alternativ også. Sukkerholdige hermetisert brus er en av de beste tingene du kan gi opp for helsen din, men hvis du må ha dem, så velger slanke versjoner med få kalorier (de vil fortsatt være forferdelig for tennene!). Gi opp eller i det minste redusere sukker i te og kaffe … og pass av kalorier i alkohol
Oppsummering
Komme ditt kaloribalanse høyre er nøkkelen til sunn vekttap og bor slank for alltid.. De fleste vet hva de må gjøre for å gå ned i vekt – spise mindre og trene mer - men det kan være vanskelig i praksis! Små triks og tips kan gjøre hele forskjellen, så bare bruke disse 5 beste tips for å gå ned i vekt, og du &'; ll være på vei til å nå din perfekte vekt. Bare komme i gang, og du &'; ll snart være på vei mot diett suksess
 !;