Årsaker For Ikke Slippe vekt? La oss vite om dem (2)

8 - Dine følelser
Dine følelser spiller en viktig rolle i vekttap som når du er i godt humør, kroppen din fungerer godt, men i tilfelle du er i dårlig humør (stress) vil det være dårlige effekter på kroppen din som stress fører til lagring av fett i kroppen din som et resultat av å lage hormoner som fører til økende vekt

Hvorfor du bekymre din selv om noe prøver å friske opp hjernen, og det er lurt for deg å gjøre øvelser når du føler deg stresset eller bekymret noe problem, slik at du kan løse problemet, og på samme tid holde vekten uten noen økning.

9 - Tørst eller sulten?
det største problemet som vi ikke kan bry seg om er (når du føler deg sulten er det areal følelser? hvordan kan vi være sikker ?.)

Når du føler deg sulten, bør du sørge for ved drikke et glass vann så hvis du finner deg selv fremdeles sulten kan du spise

10 -. Week end
spise i helgen (lørdag eller søndag) har en betydelig innvirkning på vekttap
som mange av oss ikke bryr seg om hva mengder av mat de spiser på helgen som kanskje fører til ikke miste vekt
slik at vi kan følge neste råd for å gjøre vår helg uten problemer for vekttap
: -

1- Det er lurt for deg å vekte deg selv hver dag eller på fredag, og man dag for å vite om du du miste vekt Anmeldelser eller opp i vekt
i løpet av denne uken? da vil du være i stand til å endre mat vaner.

2- Du bør vite at du har en fridag hver 15. dag der du kan spise mat du ikke spiser i løpet av din diett plan, slik at du ikke kan frata deg selv fra maten du liker og på samme tid ikke økende vekt

3- Hvis du trenger å spise store mengder mat som inneholder høye kalorier på helgen, bør du gjøre øvelser hver dag å brenne de ekstra kaloriene.

11- Godt fett og vekttap
Spise mat som inneholder umettet fett spiller en viktig rolle i vekttap
som å spise mat som inneholder umettet fett som laks, mandler og Olive Oil har mange fordeler for vekttap
eksempel: -

1- Hjelper å forbedre hjernens utvikling

2 Hjelper til å øke veksten av hud og hår

3- Forbedrer helsen bein

4- holde vår vekt og helse ved å øke gode HDL-kolesterolet og redusere dårlige LDL kolesterol.

5- Gjør deg føle deg full raskere som fører til ikke å spise store mengder mat, så du bør spise store mengder mat som inneholder umettet fett.

12- Å spise kalsium
Spise mat som inneholder kalsium er svært viktig for vekttap
som når du ikke spiser tilstrekkelige mengder kalsium (nesten 1000 milligram daglig) hjernen din vil øke appetitten å kompensere mangelen på kalsium som fører til økende vekt
.

Mange forskere har bevist at overvektige kvinner som ikke spiser anbefalt mengde kalsium (1000milligrams daglig sine muligheter til miste vekt
blitt seks ganger mindre enn Muligheter for kvinner som fulgte en diett lav på kalorier og spist anbefalt mengde kalsium så det er lurt for deg å spise minst 1000 milligram kalsium daglig ved å spise neste matvarer (melk, ost og yoghurt)
.