Spis Fat Boost Vekt Loss

Fat har blitt bakvasket det siste halve århundret, som mange mennesker har blitt ledet til å tro det fremmer dårlig helse og fører til abdominal vektøkning. Fett er en av de tre makronæringsstoffer som kreves for normal cellulær funksjon i legemet og er nødvendige for optimal helse, i tillegg til å være en bidragsyter til sunn vekttap og vekt vedlikehold. Du kan bruke fett til din fordel når du gjør de nødvendige kosttilskudd endringer for å gå ned i vekt, så lenge du gjør de riktige fett valg.

Fat Metabolism Styrt av hormoner

Vektøkning eller tap er i stor grad under kontroll av et svært intrikat system av hormonell balanse, og er svært følsom for ville svingninger i blodsukkeret som fører til insulinresistens. Når insulin blir metabolsk inaktive, er det ikke å innlede sukker fra blodet inn i cellene og muskler der det &'; s som kreves for å gi energi til cellene. Dette er begynnelsen av metabolsk syndrom og kan føre til diabetes, hjertesykdom og tidlig død.

Sukker, ikke fett fører til vektøkning

sukker og raffinerte karbohydrater føre blodsukkernivået til å stige raskt og slipp, noe som gjør at du ønsker en annen sukker fikse å starte prosessen på nytt. Denne prosessen blir gjentatt flere ganger hver dag, blir insulin mindre i stand til å tømme overskytende sukker fra blodet etter hvert måltid, og sukkeret forblir i sirkulasjon. I et forsøk på å forebygge ytterligere skade, konverterer kroppen overskytende sukker til triglycerider som er lagret som fett for fremtidig bruk. Fettstoffer har ingen effekt på blodsukker eller insulin, og don &';. T direkte føre til vektøkning

Sunn Fat Diet vist seg å redusere waistline

Informasjon fra en studie publisert i International Journal of Obesity
illustrerer effekten av fettinntak på vekttap i to grupper av overvektige deltakere. Den ene gruppen spiste en kaloriredusert diett med 18% av kaloriene kommer fra fett, mens den andre konsumert samme antall kalorier, unntatt 39% av sine kalorier ble levert av en mandel-beriket fett diett.

Etter 6 måneder, gruppen spise den høyere fettinnhold hadde en 62% større reduksjon i kroppsmasseindeks (BMI), kombinert med en 50% reduksjon i midje størrelse og 56% lavere kroppsfett sammenlignet med lavt fettgruppen. Den lave fett gruppen spiste en høy karbohydrat diett som konverterte til overmål blodsukkeret og hemmet deres vekttap suksess, mens det sunne høyere fettgruppe var i stand til å miste mye mer fett du spiser samme antall kalorier.

legger til riktig fett til kosthold

Resultatene fra denne studien understreker viktigheten av å inkludere de riktige fett i kosten for å møte dine vekttap mål. Velg enumettet fett fra naturlige matkilder som mandler, valnøtter, linfrø og olivenolje, og samtidig unngå vegetabilske oljer og fett tilberedt ved høye temperaturer. Cooking olje fører til hydrogene og usunne transfett som ikke bare vil pakke på pounds, men fører også til økt risiko av hjertesykdom og kreft.

Endre måten du tenker på fett er et viktig første skritt mot bedre helse og naturlig vekttap. Det &'; s lett å tenke på fett som en kilde til arterie tilstopping plakk, men kroppen er mye mer sofistikert, og lett konverterer fett du spiser til cellulære komponenter som trengs for replikering og ikke inn i lagret fett. Spise enumettet fett i moderate mengder, eliminere sukker og bearbeidede karbohydrater fra kosten og bli belønnet med bedre helse og naturlig vekttap
.