Til folk som ønsker å vite antall karbohydrater per dag for Diabetics

antall karbohydrater per dag for diabetikere er svært viktig. En 1200 calorie diabetiker diett begrenser inntak av karbohydrater, fett og proteiner, slik at du får bare 1200 kalorier per dag og ikke noe mer enn det. Du kan bruke denne dietten for å håndtere blodsukker eller for å gå ned i vekt. Du kan ta hjelp av en registrert kostholdsekspert for å planlegge kostholdet ditt.

Når du planlegger kostholdet alltid huske på at i stedet for store måltider ta små måltider og øke antall måltider, for eksempel endre den vanlige tre måltid mønster med en seks måltid mønster ved å øke snacks mellom måltidene. I Antall karbohydrater per dag for diabetikere alltid prioritere fersk mat i stedet for raffinert og bearbeidet mat. Drikk mye vann fordi det er kalorifritt og bidrar til å skylle bort giftstoffer.

antall karbohydrater per dag for diabetikere i frokost vil inkludere en grovbrød med lite fett smør eller en kopp frokostblanding med et kokt egg og en liten frukt. For en lunsj alternativer er blandet salat, bakt potet og fransk brød pizza. Du kan også legge til noen grønnsaker som brokkoli, paprika, kål etc. For en middag velger grillet kylling eller fisk og pasta salat eller blande grønnsaker salat med litt dressing. For å sikre de riktige mengder av disse matvarene kan du ta hjelp av en kostholdsekspert.

For å planlegge antall karbohydrater per dag for diabetikere en diett over mat listen er ikke obligatorisk, og du kan lage alternative matvarer og også kontroll kaloriforbruk. Dette kan gjøres med utveksling systemet. Utvekslingen mat system forsyning informasjon om mat innhold fra som du enkelt beregne kalorier i noe mat. Det bidrar også til å bevare balansen av karbohydrater, proteiner og fett i løpet av dagen.

Før utvikle diett planer må du kjenne din ernæringsmessige krav i form av kalorier, deretter velger mat fra utveksling listen og planlegge din daglige måltid som tilsvarer ditt kaloribehov.

Utvekslingen systemet har seks forskjellige lister over matvarer og mat fra hver sentral gruppe er godt specificed slik at en porsjon av hver mat har samme mengde karbohydrater, proteiner og fett. Disse gruppene er stivelse /brød, grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og fett. Fra hver mat liste et visst antall utvekslings valg er tillatt, men mengden og typen av disse børsene er etablert på daglig mosjon, insulin injeksjoner, blodtrykk og kroppsvekt.

Maten erstatning kan bare gjøres innenfor en utveksling listen, men ikke mellom listene selv om de har samme kalori teller. I de utveksle lister enkelte matvarer er gratis; disse matvarene har mindre enn 20 kalorier per porsjon.

i antall karbohydrater per dag for diabetikere kan du inkludere fem utveksling av stivelse /brød utveksling gruppe, to utvekslinger av vegetabilsk gruppe, tre utveksling av frukt gruppe, to utveksling av melk gruppe, fire utveksling av kjøtt og tre børsene fett gruppen. Hver utveksling av stivelse /brød gruppen har 80 kalorier. I vegetabilsk bytte gruppe hver gruppe har 5 gram proteiner, 5 gram karbohydrater og 2 gram fiber.

I frukt bytte gruppe hver utveksling har ca 60 kalorier. For en rekke karbohydrater per dag for diabetikere med en 200 kalori diett unngå kunstig søtet melk og tilsett skummet eller svært lav-fett melk og melkeerstatninger. Når du velger kjøtt ta av fettet før steking.

i antall karbohydrater per dag for diabetikere du kan inkludere fettrik kjøtt maks tre ganger i uken børser. Legg fett utveksling i svært små mengder. I denne kalori diett unngå mettet og trans fettsyrer i stedet for som velger flerumettet eller enumettet fett.

I Number Of karbohydrater per dag for diabetikere du kan drikke mye vann fordi det er kalorifritt og bidrar til å spyle bort giftstoffer.

Gjør din vekttap rask, trygg og sunn. Grab en gratis rapport fra http://www.myweightlossfordiabetics.com Hotell og oppdag hvordan du kan overliste kroppen din til å oppnå Incredible vekttap resultater
.