Vektreduksjon Goals

Målene for vektkontroll går langt utover hva skalaen kan si, til tross for at vektendring er en av de viktigste styringsmål.
Overvekt og fedme helseproblemer er komplekse forhold, og er et resultat av langsiktig skadelige miljøpåvirkninger og usunn livsstil, vaner. Derfor vektkontroll handler om å vurdere langsiktige realistisk vekttap mål, og streve for små, men gradvis leve endringer.

Harsh dietter og ekstreme øvelser er ikke tilrådelig. Mens de kan føre til fornuftige resultater i form av vekttap, kan de også slå til ha negative effekter, som plutselig berøvelse av kalorier og viktige næringsstoffer eller fysiske traumer. En god tilnærming ville være å dele hele vekttap rutine i små biter og strever for å oppnå hver av de små mål hver for seg og progressivt.

Utviklingen av sunn livsstil med atferd justering er viktig for den generelle helse og fitness. Faktiske forventningene bør fastsettes i form av en mer sunn vekt sammenlignet med normal BMI rekkevidde. Definere en realistisk tidsramme nødvendig å foreta en bærekraftig atferdsendring, er en annen viktig psykologisk og motiverende øyeblikk. Eventuell suksess for en vekt vedlikehold kan bestemmes stort sett av selve prosessen med fastsettelsen av vekttap mål, som kan omfatte:

  • Forebygge eller stoppe vektøkning hos personer som har vært vitne til en jevn økning i sin vekt,
  • Ulike priser av forbedringer i fysisk og emosjonell helse,
  • Varierte metoder for å gå ned i vekt fra små til mer omfattende grad oppnås gjennom endringer i mat og mosjon atferd;
    < li> Totalt forbedringer i kosthold, trening og andre livsstils oppførsel.

    Trinnene for å opprettholde en sunn vekt bør ikke nødvendigvis være harde eller vanskelig å gjennomføre, ytterligere flere slike endringer kan være mer skadelig enn nyttig. Det er kjent at helse kan forbedres med forholdsvis små endringer i vekttapet. En vektreduksjon på 10% kan være gunstig for å redusere helserisikoen forbundet med overdreven kroppsvekt. Derfor bør overvektige mennesker godta en beskjeden, bærekraftig vektendring som kan realistisk oppnås. Utseende, for mange mennesker, kan tjene som en viktig motivator, men sunt vekttap og oppnå optimal helse bør alltid være rådende.

    Selvfølgelig grunnleggende begreper for å håndtere fedme går langt utover å måle deg med vekten, de forstå ernæring vurdering, overvåking og evaluering av egnethet nivåer, og psykologiske atferds forbedringer. Det er viktig å inkludere hvert av disse trinnene når du setter vektkontrollmålene dine
    .

  • slanking og vekttap

    1. Geary Secrets Avdekket: sannheten om Abs
    2. Verdens beste bevarte hemmeligheter for Fat Loss
    3. Avslører den beste fett brenner mat noensinne!
    4. Unn surhet, halsbrann Oppretthold Sunt kosthold Schedule
    5. Slanking triks for vekttap programmet - diet4idiots.info
    6. Glykemisk indeks og Vekt Loss
    7. Grunnen til at du utøve baken av og se absolutt null resultater og hvordan å brenne fett som Crazy
    8. Grunnene De fleste kvinner vil ikke få Arms Som Madonna Trene med Weights
    9. Opprette Blissfully
    10. Tre Belly Fat Burning Foods du trenger i ditt Diet
    11. Kan sit ups eller noen annen form for øvelser virkelig hjelpe deg å få en Six Pack?
    12. Bone Health kan forhindre fedme og type 2 Diabetes
    13. Hvordan Efedrin Nyttig i vekt Loss
    14. Beviser Truth About Abs 'Effectiveness
    15. The Only Weight Loss Cure kjent mann - Hvordan det vil tenne Explode og revolusjonere din Results
    16. Best muskelmasse bygningen kosttilskudd-Helse og fitness
    17. Spise Stopp spise Krever Patience
    18. Vekttap Er i kalorier, Part 2
    19. Må du få tilbake vekten du mistet?
    20. Fem (5) grunner til å komme for en Grønn Smoothie vil Fast Track Din Health