Pakke på pounds med Protein

Som du sikkert har hørt om du har gjort et beløp av bodybuilding i det hele tatt, er det ekstremt viktig for kroppsbyggere å konsumere tilstrekkelige mengder protein i kosten. Protein er ikke bare nyttig ved at det er byggesteinen for musklene, men det hjelper også musklene igjen og helbrede både under og etter anstrengende bodybuilding trening. Det er nyttig å konsumere ekstra mengder protein før og etter trening i tillegg så det er vanligvis anbefalt å supplere din diett med en høy kvalitet protein pulver. Disse pulver er ofte blandet i melk eller vann med whey protein er det mest populære valget.

Så vidt de eksakte mengder protein du bør spise, tanker om dette varierer. Av de fleste anbefalinger, bør en bodybuilder som utfører svært taxing anstrengende trening forbruker mellom 1,5 og 2 g protein eller pund av kroppsvekt. Nå er de fleste av oss ikke får noe i nærheten av dette beløpet i vårt vanlige kosthold, og dette er nøyaktig hvorfor et protein supplement anbefales. I tillegg til protein pulver, kan en aktiv kroppsbygger få mye av det han eller hun trenger i sitt vanlige kosthold.

Quality protein kan finnes i mange sunne matvarer, inkludert lean kylling, biff, ulike typer sunn fisk, nøtter, og selvfølgelig eggehviter. Det er mange kroppsbyggere som vil spise i overkant av 20 eggehviter per dag for å hjelpe tilfredsstille deres organer trenger for ekstra protein. I tillegg er det også vanlig at kroppsbyggere for å holde proteinbarer med dem på en jevnlig basis, slik at de kan legge til ekstra protein til kostholdet i løpet av dagen. I tillegg til å bare bygge muskler, øke ens inntak av protein kan være nyttig i å miste kroppsfett også.

Det er svært vanlig for mange folks dietter å bestå av en stor mengde karbohydrater. Karbohydrater er svært utbredt i vårt kosthold spesielt med tanke på bearbeidet mat og søtsaker som brus og godteri. Disse karbohydratene ofte lagres i kroppen som fett på grunn av vår manglende evne til å bruke dem som energi til enhver tid. Karbohydrater er nødvendige i ferd med å bygge muskler, men fordi de gir glukose nødvendig som det er hoved drivstoff for musklene når utfører arbeid. Så lenge kroppen får nok karbohydrater for å gi drivstoff for musklene under anstrengende trening, den økte mengden av protein en bodybuilder spiser ofte kan erstatte det overskytende mengden karbohydrater som de ikke trenger. Dette resulterer i kroppen ofte ikke får nok karbohydrater for den totale arbeidsutgang som den gjør, og det vil begynne å brenne eksisterende kroppsfett som brensel i stedet. Dette kan resultere i betydelig fett tap for bodybuilder og er en teknikk vil de ofte bruker for å miste mest mulig fett og oppnå at lean dratt muskuløse utseende.

Pass på at hvis bygge muskler er målet ditt som du får tilstrekkelig protein for kroppens behov
.