Summertime Vekttap strategier - BBQs, er Piknik og Parties

Om sommeren handler om utendørs fester, piknik og griller. Og hvorfor ikke? Været er perfekt for å tilbringe tid ute. Men før du fyrer opp grillen igjen, sjekk ut disse 8 enkle strategier for å holde deg fokusert og på sporet med vekttap innsats. Ikke la sommeren spise sabotere planene til å kaste de ekstra pounds.

1. Fortsett å øve på sunne matvaner - spesielt på dagen av arrangementet. Ikke hopp over måltider eller spare opp kalorier. Dette er en sikker brann måte å sette deg opp for overspising.

2. Stick med din daglige treningsprogram. Gjør det først i morgen for å få det ut av veien så det er ingen unnskyldning for å hoppe over den. Og husk, du trener ikke gir deg grønt lys for å overindulge.

3. Bestem deg på forhånd hva og hvor mye du vil spise. Dette vil redusere sjansene for å bli fanget opp i mindless spise som fører til overforbruk og vektøkning.

4. Etter at du har valgt din mat med omhu, spise den sakte. Når du spiser for fort, kan du ende opp forbruker mer mat enn opprinnelig beregnet. Gjøre måltidet vare i minst 15 minutter for å gi kroppen din en sjanse til å føle seg tilfreds. Deretter venter en stund og gå tilbake for sekunder bare hvis du fremdeles er virkelig sulten.

5. Hvis du kommer som gjest, tilbud om å ta en forrett eller siderett. På de fleste BBQs og fester, er det ingen mangel på høy-kalori, høy-fett matvarer. Gjør noe annerledes og ta med en fruktsalat laget med noen i sesongen delikatesser som bær, kirsebær, fersken og vannmelon. Eller forberede en tallerken med cut-up ferske grønnsaker som agurk, gulrøtter, selleri, asparges tips, cherrytomater, og reddiker. Ta med noen fall som hummus, guacamole, lav-fett bønne dip, og salsa. Disse går bra med hjemmelagde eller bakt pita chips, også. På denne måten er du garantert noen valg som lar deg feste med sunt kosthold.

6. Bevege seg bort fra buffet tabellen. Det vil trolig være et bord eller to fylt med forretter og annen mat, drikke og desserter. Henger ut i dette området er nesten en garanti for at du vil overspise. Få deg en tallerken med mat og gange.

7. Pass på hva du drikker. Hvis alkohol er på menyen, velg en lys øl eller vin spritzer. Begge er forfriskende og lavere i kalorier enn de fleste andre alkoholholdige drikkevarer. Men vær oppmerksom på at alkohol er som en dobbel kant sverd; det legger raskt ekstra kalorier og senker dine hemninger til å spise mer. Det beste alternativet er å holde fast med isvann, glitrende vann, usøtet iste, og andre ikke-kalori drikker.

8. Hvis du er vert partiet, prøv grilling opp litt frukt. Som naturlig sukker i frukt caramelizes, utvikler den en unik sødme. Sett en liten skvett av smør på hele, skrelte bananer og partert fersken før grilling. Jordbær og andre små biter av frukt kan brettes inn i aluminiumsfolie, slik at de ikke faller gjennom grillrister. Dryss på litt av sukkeret og de vil slå myk og røykfylt. Servert over et scoop av lav fett vaniljeis, vil dette deilig dessert sikkert imponere dine gjester.

Utnytt denne tiden av året for å øke vekttap med å spise sunt. Enten du grilling hjemme eller spise ute på en BBQ eller fest, gir sommeren en perfekt mulighet til å nyte deilige, sunne måltider. Overflod av frisk frukt og grønnsaker, kombinert med muligheten til å grille mat, byr på mange smakfulle alternativer til høy-kalori, fet mat vi ofte forbinder med sommer
.