Best Hint og tips for å identifisere en kjepphest diett Program

I sitt forsøk på å vinne sitt vekttap kamp, ​​har mange enkeltpersoner rutinemessig samplet en rekke slanke pakker som gjør masse løfter om hvordan folk er sannsynlig å raskt kaste uønsket vekt får sin drømme tall og føler virkelig den beste måten tenkelig om seg selv. Trist å si, mange mennesker som kan ha brukt disse diett planer som vanligvis merket som "kjepphest dietter" har i mange tilfeller vært short-endret i sine vekttap innsats.

kjepphest diett planer er rett og slett ikke pålitelig i å hjelpe folk til å innse langsiktig sunn fettreduksjon og vanligvis resultere i å gjøre dem til å være konsekvent på utkikk etter flere og nyere slankeplaner med en rekke tilleggs tilbud om å bistå dem slippe noen vekt.

Og i mange tilfeller når noen Kosten klarer å utnytte disse kjepphest diett planer om å felle noen pounds (som tilfeldigvis er vanligvis ca 75 prosent kroppen vanntap og 25 prosent overflødig fett reduksjon), er de som regel igjen med en utrolig følelse av å være sulten, deprivasjon og ukuelige mat cravings. Selvfølgelig, for å forsøke å gjøre bruk av din viljestyrke holde seg til denne type diett plan er utvilsomt ikke til å fungere på lang sikt.

Neste, er det vanligvis en utfordring for flertallet av forbrukerne av Fad Diet programmer sette på ryggen igjen de kiloene - sammen med noen flere - rett etter at de vil slutte å bruke kosten plan og returnere tilbake til sine tidligere måter å spise. Den påfølgende søk etter en "angivelig" splitter nye og bedre kosthold plan kan fort bli en fryktelig syklus. Dette er grunnen til kjepphest diett programmer blir også kalt “ yo-yo &"; diett planer.

For mange bransjeeksperter, det er ca 99,9% feilrate forbundet med å ansette en lav-kalori eller Fad Diet plan i et forsøk på å realisere sunt og balansert langvarig vektreduksjon. Denne høye strykprosent lett kan tilskrives det faktum at de fleste Fad Diet programmer sentrum på makro-næringsstoffer manipulasjoner blandet med lavt kaloriinntak for å oppnå sine fettreduksjon effekter og denne planen er noe som ikke kan opprettholdes av en enkeltperson for svært lang.

I tillegg, mens noen kjepphest dietter kan rett og slett bli sett på som "absurd", andre er imidlertid antatt å være usikre. Vurderer disse punktene samt andre om kjepphest diett programmer, nøyaktig hvordan kan da noen faktisk vet en kjepphest diett plan for å unngå å bruke dem?

Tips om hvordan å gjenkjenne en kjepphest diett

The American Heart Association i et forsøk på å hjelpe øke forbrukernes forståelse og også beskytte allmennheten mot skadelige Fad dietter har tilbudt enkelte viktige ideer. Folk er altså rådet til å være klar over følgende som en måte å finne ut om en diett programmet er en kjepphest diett eller ikke.

1. Besitter en magisk eller Proprietary Active Component
Er diett plan prøver å markedsføre en “ magi &"; eller “ mirakel &"; mat eller noen annen form for selvroste patentert aktiv ingrediens? Hvis du vurderer sunn og effektiv vekttap, det er ikke noe slikt som en "magisk ingrediens" eller "super mat" som har evnen til å slå tilbake de langsiktige resultatene av junk spise rutiner og mangel på regelmessig mosjon.

2. Garantier for rask vektreduksjon
Er diett system fremme forsikringer om å ha evnen til å "raskt" hjelpe deg å bli kvitt kroppsfett - som et eksempel "skur 10 pounds denne helgen"? Slike forsikringer av en diett plan bør sette deg på vakt ser at det vil mer enn sannsynlig være en kjepphest diett program. Mens de fleste av påstandene kan synes svært fristende, er det derimot viktig å være klar over at ca 75% av vektreduksjon oppnås gjennom bruk av slikt aa diett plan er i hovedsak fra kroppen vann reduksjon og bare rundt 25% overskudd fett reduseres.

En rimelig fett reduksjon system normalt retter seg mot å oppmuntre folk brenne ca 1-2 pounds ukentlig som flere studier har indikert at progressive fettreduksjon signifikant øker sjansene for ikke bare å være vellykket med din vektreduksjon innsats, men i tillegg holde overflødig fett seg på lang sikt.

3. Knapt noen Fokus på Trene
Enhver form for diett regime som gir løfter om effektiv langvarig vekttap uten å bekymre inkorporering av rutine fysisk form er noe mer enn en kjepphest diett program. En rekke vitenskapelige studier har jevnlig vist at den enkleste måten å realisere langsiktig vektreduksjon suksess er å ta fatt på og øke ens nivå av fysisk aktivitet.

4. Eliminering eller unormal Forbruk av visse matvarer Classes
I tillegg har mange kjepphest diett programmer fremme fjerning eller vesentlig reduksjon av ett eller to av de sterkt anbefalt mat grupperinger. For eksempel, mens mange unngår meieriprodukter, noen andre redusere karbohydratholdige matvarer og andre. Foruten generelt blir ansett som skadelig, slike strategier har det skjeve av å gjøre en person til å jukse, innlate seg på ukontrollert overspising, eller til og med slutte dietten systemet fullstendig.

5. Rigid Type Meny eller Schedule of Eating
, En diett plan som kommer med en rigid rutine for å spise eller som plasserer for mye fokus på en streng mat liste kan rett og slett sett på som en kjepphest diett program. Sette en tilbakeholdenhet på ikke bare en persons mat valg, men i tillegg gjør sikkert at personen holder seg med en bestemt spise tidsplan bare tjener til å legge mer vekt på dieter gjør hele fettreduksjon prosessen enda mer komplisert å administrere. En anstendig diett programmet er vanligvis en som lett kan inkluderes i en persons daglige liv for et helt liv, og ikke bare for noen uker eller måneder.

Det er derfor ingen gyldig grunn i å bruke en kjepphest diett program velvære at de er mest ernæringsmessig utilstrekkelig, egentlig ikke bærekraftig, og har ingen faste sunne fett reduksjon fordeler.

Til slutt kan det bli foreslått at bruk av en kjepphest diett program hovedsakelig tendens til å gjøre redusere vekten enda mer vanskelig fordi det resulterer i følelser av svikt, irritasjon, og også mangel på selvtillit. Den ideelle fettreduksjon kosthold er derfor en som bistår enkeltpersoner lavere totale kaloriinntaket samtidig oppmuntre forbedret øvelser
.