Det er en forbrytelse å miste vekt Quickly

Ok, ikke en bokstavelig kriminalitet. Men vi måtte få din oppmerksomhet for en svært viktig budskap. Alle ønsker å gå ned i vekt raskt. Jada, får vi det. Vi er om bord! Men det er "fast", og så er det "suicidal."

Husk at målet er ikke bare å senke tall på skalaen så fort som mulig. Du kan sulte, ta narkotika, eller gjøre en rekke andre skadelige ting for å oppnå det. Målet er å redusere kroppsfett raskt mens optimalisere helse.

Å miste vekt for raskt bringer med seg en rekke negative effekter som gjør "optimalisere helse" umulig.

Mange slå til noen metode som vil redusere det nummeret de ser på skalaen nesten over natten. Det er en stor motivator! Du ser tallet går ned og du tenker: "Wow, jeg gjør fremgang."

Dessverre er mye av det opprinnelige "suksess" faktisk bare vanntap. Konsumere for lite vann, og du stresser nyrene. Deres viktigste funksjon er å rense kroppen for giftstoffer. Det tar vann for å gjøre det.

Mange andre slår til ultra-low carb dietter for å gå ned i vekt raskt. Ikke en fryktelig idé siden de fleste forbruker langt mer karbohydrater enn de trenger. De har også en tendens til å ende på dem i mindre enn ideelle former som komplekse sukker, høy fruktose mais sirup, osv

Mange studier tyder på HFCS er en bidragsyter til økt risiko for fedme, diabetes og andre sukkerrelatert helse problemer. Det er antatt å opp oddsen for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Det er brukt i noen fruktdrikker, frokost barer, yoghurt og svært mange ting ellers tenkt å være sunn.

Likevel, ting er ikke så enkelt. (Vi skulle ønske de var!) Noen karbohydrater er viktig, både i mengde og type. Karbohydrater vanligvis kommer i form av sukker, som glukose. Det er kroppens viktigste energikilde.

At energien brukes til strøm og reparere celler. Den brukes til å drive en forvirrende rekke biokjemiske prosesser. Og, selvfølgelig, er det brukt til å drive grunnleggende muskelbevegelser. En av disse er det bankende hjertet ditt. Klart, noen karbohydrater er viktig for å leve.

Å gjøre nyttige anbefalinger kompliseres av pågående striden av eksperter over hvor mye å konsumere.

USDA retningslinjer foreslår 50% av vårt daglige kosthold bør komme fra karbohydrater. (Det er 250 gram for en 2000 kalori diett.) De kan være i form av korn (hovedsakelig brød og korn) eller belgfrukter. Eller, kanskje de kommer fra frukt som epler og bananer.

Tilhengerne av paleo diett og andre low-carb dietter si "Nei!" De foreslår at vårt fordøyelsessystem ikke utvikle seg til å spise mye korn. Lavere carb frukt som bjørnebær og bringebær er foretrukket av South Beach, Zone og lignende diett planer.

Nesten alle er enige, skjønt, bør du slutte å begå forbrytelser mot fordøyelsessystemet. Kutt kalorier totalt. Spis saktere. Permittere pizza for en stund. Balanse proteiner, fett og karbohydrater i de rette proporsjoner.

Adopter et program for å miste vekt raskt, sikkert. Men gjør det trygt. Du vil kaste kroppsfett og optimalisere din helse på samme tid. Det er å følge loven ... naturlovene og ernæring vitenskap.
.