Skjære tilbake Kalorier for Fast Weight Loss

Motivasjon kan komme fra en myriade av kilder. Det kan være fra venner eller fra et vekttap forum eller fra positiv tenkning. Du trenger dette motivasjon til å komme i gang og få kommer til å gå ned i vekt. Men i så mye som du har motivasjon, kan du ikke komme noen vei med mindre du forstår kaloriinntaket. I utgangspunktet er en pund av fett består av 3500 kalorier. Derav for deg å miste ett pund, må du brenne 3500 kalorier i en fastsatt tid, sier en uke. Hver av oss har en kalori vedlikeholdsnivå. Dette er mengden kalorier vi trenger å spise for å opprettholde vår vekt på daglig basis. For oss å gå ned i vekt, må vi opprette en kalori underskudd. Hva dette betyr er vi nødt til å forbruke færre kalorier enn vi spiser og /eller brenne flere kalorier.

Cutting tilbake på vår kaloriinntak er den viktigste faktoren om hvordan å gå ned i vekt. Så, hvordan kan vi redusere våre kaloriinntaket lett? La &'; s titt på 10 enkle måter du kan bruke til å gjøre dette, og mister mye vekt,

1. Drikk vann før et måltid. Dette sikrer at du er delvis full, og du ikke vil forbruke mye mat.

2. Spis 5 ganger om dagen. Spre ut dine måltider minst 5 ganger på en dag. Dine måltider bør inneholde næringsverdi som vil hjelpe deg å lindre sult smerter og unngå å spise usunn mat. En annen viktig ting å merke, aldri hoppe over måltider. Dette gjør det mulig å drepe eventuelle fristelser til å spise mer senere. Over spising er farlig og skadelig for vekttap. Dette holder unna sult og regulerer blodsukkeret.

3. Hver porsjon man spiser bør være i små mengder. Spise 5 måltider om dagen, men i små mengder. Du kan starte dagen med te og brunt brød, en skål med frokostblanding og et egg. Jeg finner denne frokosten svært effektiv i å gi meg energi, samt fylle meg i lang tid mens å ha spist færre kalorier. Innlemme noen yoghurt, fruktsalat, protein shake i måltidet.

4. Drikk 2 glass vann om morgenen. Vanligvis, når du våkner opp, du er dehydrert. Drikkevann gir deg som føler deg bra aura.

5. Bytt til diett brus i stedet for vanlig brus og juice. Diett brus inneholder langt mye færre kalorier enn vanlig brus og juice.

6. Erstatte vanlig yoghurt med naturlig yoghurt.

7. Vær aktiv. Vekttap må innlemme aktivitet. Gå i stedet for å ta taxi hjem. Ta trappen og grøft heisen, ta en rask spasertur til frukt stå under lunsjen og gå i stedet for å kjøre. Innlemme styrketrening i rutinen. Visste du at det spiller en stor rolle i å forme opp kroppen din, vel nå vet du.

8. Don &'; t fjerne fett fra kosten din. Fett er like viktig i vekttap programmet som er trening. Men ikke alt fett er viktig for vekttap. Vi snakker av sunt fett som er svært nyttig i å holde huden vår smidig, noe som gir oss fettsyrer og en stor kilde til energi. Vi trenger 10% av våre kalorier komme fra fett. Du kan få god fett fra nøtter, fisk, grønnsaker og avokado.

9. Erstatte egg med eggehviter

10. Erstatte hvitt brød med grovt brød. . Spesielt når du ønsker å bli kvitt den buk fett

Bruk disse kaloriskjære tips og oppnå stort vekttap suksess
.