Topp 10 spise sunt tips for 2.012.

Å spise sunt er ikke bare et innfall. Det &'; s ikke bare for hippie granola typer, det &'; s ikke noe å øve bare under en leger retning. Nøye velge maten du spiser har en innvirkning på alle aspekter av livet ditt, lykke, sosiale interaksjoner, og generelle trivsel

Men å spise sunt betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, og at &'; s. Greit. For noen betyr det salater og gulrot pinner på hvert måltid. Til andre, det &'; s bare å finne en ny måte å nyte mer sunne ingredienser uten å føle at de &'; re frata seg av smak og nytelse.

De fleste don &'; t ønsker å være på en “ kosthold &" ;, mens sannheten er at alle er på en diett. Kosthold er summering av alt du spiser, bra eller dårlig det &'; s kostholdet ditt. Mitt poeng er at du needn &'; t være på en diett for å forbedre din generelle diett hvis du tenker på ordet som noe permanent, ikke midlertidig. Vi vet alle midlertidige dietter er nettopp det, flyktig i tid.

Hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på hva du spiser i dette nye året, enten for helse eller bare en kuriositet av verden av mat nå tilgjengelig, I &'; ve got 10 spise sunt tips for 2012. Her er de første fem:

10) Forstå at oppskriftene har iboende begrensninger, og du kan endre dem
Don &'; t gå på jakt etter oppskrifter som kaller seg. “ lite fett &" ;, kan du lage noen oppskrift lite fett når du vet at endringene skal gjøre

9) Undersøk hva slags mat eller spise vaner du vet er dårlig for deg og sakte forsøke å eliminere eller redusere dem i. kostholdet.
For mye take-out mat? For mye småspising? Hva små endringer kan du gjøre umiddelbart

8) Identifiser matvarer i pantry som ikke bidrar til å spise sunt og slutte å kjøpe dem
Når du spiser komplett, næringsrike måltider det &';?. Er ingen grunn til å holde poser med chips eller usunn snacks rundt. Du vant &'; t trenger dem

7) endre matvaner ved å spise bedre kvalitet matvarer mer målrettet i stedet for raskt forbruker bekvemmelighet elementer
Slutt å spise i bilen... Slutte å spise mens du går eller spise måltider på mindre enn 10 minutter. Sett deg ned, slappe av og konsentrere seg om god drivstoff kommer inn i kroppen din.

6) Stopp gjette i matlagingen. Sunn mat kan ikke være attraktivt for deg fordi du mangler selvtillit til å lage de mest sunn mat. Du kan hate asparges fordi du aldri har hatt godt tilberedt asparges. Finn en måte at du kan lage sunn elementer konsekvent.

5) Deretter får noen sunne matvarer. Det burde være opplagt, kan du &'; t spise bedre hvis du skjønner &'; t vet hvordan du skal gå om det. Besøk Bondens marked. Spør din lokale kjøpmann hvilke matvarer de anbefaler.

4) Master ONE enkel matlaging metoden, som fres &' ;. Basic fres er en prosedyre du kan gjenta om og om igjen, bare endre ingredienser for å lage en endeløs rekke reseptfrie retter som kom fra deg inspirere og ønsker.

3) Pass på at du holder den frisk i spise sunt. Bruk metoder som dampende over kokende for grønnsaker, slik at du don &';. T koker ut alle næringsstoffene

2) Bruk en enkel metode, men erstatte bedre proteiner. Ved hjelp av bønner i stedet for ris, pasta eller poteter gir deg næringsstoffene kroppen din vil elske like mye som smaksløkene

1) Bruk krydder riktig å legge til unike smaker til sunn mat, og don &';. T over-sesongen . Alle urter og krydder i verden vunnet &'; t lagre en dårlig stekt element. Imidlertid kan dyktige bruk av krydder markere den naturlige smaken av det du &'; ve kokt og legge endeløs rekke verdensomspennende smaker

Hvis du ønsker å starte det nye året med et nytt syn på mat, bør du vurdere min 10. Sunn Eating tips. Først undersøke hva og hvordan du spiser nå. Deretter oppsøke mer sunn mat og lære å lage dem på en måte du liker og sesongen riktig å gi enda større variasjon i det samlede kostholdet
.