Når Trevor Folgering tar trappene, gjør han ikke bare gå opp ett eller to fly - det handler om 100 plus.

Stair klatring fremstår som både en sport og en treningsøkt. Fitness fordelene er utrolig, og det &'; s utrolig hvor mye moro du kan ha på trapper

Folgering, leder av Stair Klatring Canada, inviterte meg til å prøve trappa én fin helg i februar.. Jeg wasn &'; t sikker på hva du kan forvente – Jeg visste det ville bli tøft, men wasn &'; t sikker på hva treningen ville være eller hvor lang tid det ville ta meg å trette ut. Slår ut, ikke altfor lenge. Som Folgering beskriver det, er trapp klatring en helt annen form for trening. Det &'; s hjerte, men det &'; s også enormt gunstig for kjernen og underkroppen styrketrening.

“ Stair klatring er egentlig en enkel ting å gjøre hvor som helst, hvor som helst, når som helst, med hvem som helst, &"; han sa. “ Du kan virkelig presse deg selv så hardt du kan. Det &'; s en svært naturlig bevegelse av kroppen, så det &'; s en virkelig trygg og veldig effektiv måte å få en fin trening. Det flotte med trapp klatring er det brenner så mange kalorier du don &'; t nødt til å gjøre det veldig lang tid å se gode resultater &";.

På denne spesielle dagen vi utførte sett som inkluderte treg, teknisk trappetrinn klatring til lære og forbedre bevegelsen, setter omfatter knebøy og styrketrening, og spurter. Dette er den type trening meet-up gruppe – som møtes tre ganger i uken på Delta Hotel i sentrum av Regina – partakes i.

Glenn LaPointe er ett medlem som har innlemmet trapp klatring i sin trening rutine. Nesten seks måneder siden bestemte LaPointe han trengte for å snu livet sitt rundt. Han sluttet å røyke og begynte å trene. I tillegg til gym workouts, innlemmet han trapp klatring, og har sett en betydelig forbedring i hans hjerte utholdenhet samt muskelstyrke “. Det hele startet her, &"; han sa. “ Trevor fikk meg inn i det. Når jeg begynte trapp klatring, I &'; ve innlemmet den på jobb hvor jeg tar alltid trappene, aldri heisen. Jeg sover bedre om natten. Den hvese (fra røyking) er borte og min hjerte fortsetter å øke &";.

Det er de som stairclimb for fitness, og andre som trapp klatre konkurransedyktig. Sporten begynte på midten av 1970-tallet i andre deler av verden, spesielt USA. Folk var klatring trappene av bygninger rundt om i USA, blant annet Empire State Building i New York City. Sporten vokste i 1980 og &'; 90-tallet, og foreninger begynte å organisere løp, særlig for å skaffe penger til veldedige formål. Antallet konkurranse trappetrinn klatring idrettsutøvere fortsetter å øke, og Folgering håper å vokse sporten i Canada.

Som grunnlegger av Canada Stair Klatring Association, Folgering begynte foreningen mens han bodde i Toronto. Det var der han først klatret inn i sporten

«. I 2006 var jeg en personlig trener i sentrum av Toronto, &"; sa Folgering. Med eierne av treningssenteret han jobbet på, bestemte de at for å komme i bedre form de ville klatre trappene av deres bygård.

« Vi dro til vår bygård, klatret opp og ned trappene, og jeg ble hektet. Det var fantastisk. Det var den beste treningen jeg &'; ve noensinne har hatt. Jeg endret min trening og fokusert mer på trappetrinn klatring. Jeg fant ut det var løp på CN Tower, og begynte å trene for dem &";.

I 2006 Folgering klatret CN Tower trapper på 14 minutter og 49 sekunder. Fire år senere, klatret han det på 11 minutter og 19 sekunder. Han var nylig toppen kanadiske og 29. samlet på et uoffisielt verdens inngangsparti klatre mesterskapet på Empire State Building. Han fortsetter å vokse sporten i Regina, og skal holde noen hendelser for å spre ordet. 3. april, vil det være trapp klatrer fra 9 am til 24:00 på Cornwall Center. Grupper av fem vil klatre to sett med trapper i tre til fem minutters intervaller, med premier går til de tre beste.

Det er en annen hendelse som vil bli planlagt på Delta Hotel senere i år, som vil omfatte alle nivåer av trapp klatrere konkurrerer i ulike kategorier.

For noen fra konkurrerende trapp klatrere å krysse trening idrettsutøvere til fitness entusiaster, er trapp klatring svært gunstig. Det må være forsøkt å virkelig forstå hva det &'; s handler om. Og som jeg kan attest fra bare 30 minutter på en lørdag – det &'; s ben og cardio trening som du &'; ve aldri hatt før
.