Hvordan kontrollere din Diet

Gitt omfanget av fedme i USA, de fleste av oss trenger å være konstant på en diett kontrollplan. Enten vi &'; re på en diett kontrollplan eller like ved en diett kontroll eller i ferd med å starte en. Starte en diett kontroll plan er alltid en smerte. Yup, alle dietter er en smerte fordi det betyr at vi ikke &'; t får å spise hva vi liker å spise dvs. burgere, pasta, pommes frites og lignende. I stedet, vi spiser mat som er ernæringsmessig god og i mengder som det er vanligvis bare en smule mindre enn hva som ville ideelt sett tilfredsstille våre magen.

har Diet kontroll noen unike utfordringer, men med litt planlegging kan vi overvinne dem ganske enkelt

Diet Kontroll Step One - Forskning

Det er millioner av sider med data der ute – alt du trenger å gjøre er å søke etter den. Prøv søkeord som “ kosthold kontroll &"; eller “ naturlig vekttap &" ;, eller “ fedme kontroll &"; og så videre. Styr klar av noe kunstig som kosthold piller og andre former for diett kontroll snarveier. Disse aldri jobbet for noen og vanligvis forårsaket stor skade på lang sikt.

Mens undersøker for din ideelle kosthold kontroll oppskrift, søk også, for online eller offline programvare som vil holde styr på vekt, kalorier forbrukes, kalorier brukt (via trening og andre aktiviteter), etc. Ved hjelp av noen programvare for å holde orden på din diett kontroll gjør oppgaven enklere fordi det vanligvis gir oppsummert og detaljert rapportering. Dette vil også hjelpe familien din lege samt ernæringsfysiolog eller fysisk trener

Diet Kontroll Trinn to – Don &'; t stoppe før du &'; re gjennom

Det verste mulig grunn til å bryte din diett kontroll er å anta at du kan &'; t gjør det fordi du mistet kontrollen på en eller to anledninger. Vit at du har lov til å miste kontrollen – et par ganger i måneden er helt normalt. De fleste mennesker har en tendens til å miste kontrollen på anledningen og ærlig, er at det som gjør oss mennesker. Så hvis du mistet kontrollen på en fest og spiste et par kaker slappe av, det er ikke slutten av diett kontroll. Hvis noen ganger du føler for en burger eller en fransk yngel (som ikke ville &';? T), kan du bestille deg en liten del eller ta en venn sammen nevne at du ønsker å dele en tallerken pommes frites eller en burger. Husk at dagens moderne porsjonene som serveres i de fleste restauranter er større for at det ernæringsfysiolog vil anbefale så nyter en matbit med din venn eller et familiemedlem ville være ideelt. Hvis du har mistet kontrollen på anledningen, bare erkjenne det og fortsette med din diett kontroll

Diet Kontroll Trinn tre – Ubalanse Equation

Forvirret? Don &'; t være. På skolen studerte vi om balanserte matematiske ligninger. Alle ligninger må være balansert på begge sider av likhetstegnet. Vel, dette gjelder i alle scenarier med unntak av når du ønsker å gå ned i vekt. Hvis målet med din diett kontroll er å gå ned i vekt, må du spise ca 200 kalorier mindre per dag enn du bruker. For eksempel, hvis kosthold kontroll programvaren du bruker indikerer at du bruker omtrent 2300 kalorier per dag da, på den andre siden av ligningen kalorier fått fra mat inntaket bør ikke overstige 2100 per dag. Underskuddet på 200 kalorier ville bli møtt av brennende fett. Husk på diett kontroll for vekttap, er det magiske kaloriunderskudd tallet 200. Ikke la underskuddet være mer enn 200 eller du kan ende opp med uønskede medisinske komplikasjoner.

Sjekk ut også for å spise sunt kosthold planer og porsjonsstørrelser for barn
.