Al Fresco vs Al Desko

For noen mennesker, ved valg eller omstendigheter, er livsverk, er kontoret hjemme, og skrivebord er spisebordet. For andre, for hvem arbeidet er bare fungere, og kontoret isn &'; t hjemme, er skrivebordet fortsatt ofte spisebordet. Uansett hva du gjør for en lever, er sjansen stor for at arbeidet har blitt en ramme der du spiser. Hvilken effekt har dette på dine spisevaner? Har du vært å spise altfor mange pizza og donuts? Tror du blir så fanget opp i butikken snakk om at du glemmer å nyte sandwich du brakt til lunsj? Har du falske sunne matvaner for å unngå dom av dine kolleger? Hvis du kan eksperimentere med å gjøre et skifte fra å spise “ al desko &"; å spise al fresco.

Sammenlign to arbeidsuker. Under den første, gå ut å spise under lunsjåpent. Under den andre, bo i nå, når jeg sier “. Gå ut, &"; Jeg don &'; t bety forlate en bygning bare å skrive inn en annen. Jeg mener “. Utenfor &"; Gå på et rekognoseringsoppdrag for å finne dine egne al fresco spise flekker. Kom opp med et mentalt kart over slike flekker som er innenfor gangavstand til arbeidsplassen din. Se etter « natur flekker &"; (for parkbenker og benker). Se etter « rente flekker &"; (promenader eller nabolag basketballbaner der, forutsatt offentlig tilgang, kan du se en plukke opp spillet). Også se etter et sted å “. Boms &"; Kanskje tinghus skritt du kunne sitte på mens du spiser, eller en bue-måte å gjemme seg i hvis det &'; s regner mens du snack. Kanskje en parkeringsplass dekk der, med en sandwich i hånden, kan du få et større bilde av byen rundt deg, eller kanskje et glimt av himmelen. Når du kommer opp med dette kartet over al fresco muligheter, gå ut til lunsj for en hel uke. Så, neste uke, bo i, spiser ved skrivebordet. Kontrast og sammenligne. Gjør vanedannende beslutninger

Pavel Somov, Ph.D., forfatter av "Eating the Moment: 141 Mindful Praksis for å overvinne Overspising ett måltid på en gang". (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
.