Opprettholde helse og vekttap ... håndtere dine Stuff

Skal du jobbe på ditt forhold til deg selv?

opprettholde helse, etter min erfaring, er mer om å håndtere ting og lære om ditt sinn & ; hjerte enn det handler om den perfekte maten plan, selv om sikkert gjør maten plan hjelp

Buddha sa, “. For å holde kroppen i helse er en plikt … ellers skal vi ikke være i stand til å holde våre sinn klart &";.

Hvis en tett sinn er en del av utfordringen å opprettholde helse, så et sunt kosthold er en del av svaret. Mat bidrar til å tømme tankene. Hva du putter i er like viktig som hva du tar ut. En rens kan være liv i endring. Bærekraft etter en rens er den optimale veien til helse

Vi er så opptatt med å ta vare på andre, brenner ut våre binyrer fordi vi ikke &';. T sove godt, og så får vi cravings og falle i spising “ dårlig &" ; matvarer og føler meg skyldig etterpå.

Ved å jobbe på vårt forhold til oss selv vi viser forståelse for den selv. Når du gjør dette ofte, vil du finne deg don &'; t opp i vekt eller føle seg svak, eller myk, og oppblåsthet rundt magen isn &'; t så ille heller. Vi begynner å lytte intuitivt og bli kjent med vår kropp og følelser

5 tips for å hjelpe din Opphold Journey of Health and Weight Loss … Uansett hvor du er på vei

1. Intuitive Eating + Gut Feelings
   Sannheten er at du allerede vet at mange av de tingene du trenger å gjøre for å hjelpe deg å helbrede. Det er nyttig å ha folk til å hjelpe oss benytte seg av denne. For eksempel, mange fysiske reaksjoner i kroppen, for mange av oss, vise at kroppene våre hater sukker. Du kan få hodepine, allergier, hormonelle problemer, og mer når du har for mye sukker. Du kan ikke tenke også, og det kan kvele kreativiteten eller selv gjøre at du føler virkelig lunefull.

   Hvis du tar deg muligheten til å vinne sukker spillet og redusere sukkerinntak, og da har mer sukker igjen, kan du føle deg selv å få trukket tilbake inn i avhengighet, og ønsker mer, selv om du føler deg hodepine kommer på. Sukker kan gjøre deg vil mer sukker!
   

   Intuitiv spising skjer når du legger merke til disse tingene, og se på dem med nysgjerrighet versus dom. Da er du i stand til å ta et valg for å stoppe prosessen med å spise hva gjør ikke du føler deg bra.
   

   
   

2. Tålmodighet en dyd, egentlig?
   Tålmodighet er en kvalitet som ofte unnvike oss. Vi vil ha det vi ønsker når vi ønsker det! Heldigvis får vi det vi ønsker når tiden er moden. Vi må tro at svaret /resultatet /utfallet kommer alltid i sin egen spesielle tid og sted. Lovene i universet /ånd /Gud har en annen timeplan. Tenk tilbake til tidligere henvendelser og hvordan de arbeidet ut for deg. De skjedde på akkurat rett tid. Ta skritt for din egen vekst og har tro. Det er et større bilde.
   

   
   

3. Spis en High Protein frokost.
   Hva om du var å spise hva du er vant til å spise til middag til frokost? Hvorfor ikke? La dommen farten. Dampede grønnsaker med egg. gress-matet biff pølse med grønnsaker, bønner og egg, eller linser med grønnsaker. Nyt en grønn smoothie og har noen hardkokte eller posjerte egg. Husk … en høy protein frokost + god fiber og mørkegrønne bladrike grønnsaker gir et balansert blodsukker, fettforbrenning, rolig, klar og lykkelig dag. Cravings vil bli borte eller redusert hvis du mate deg selv skikkelig i morgen.
   

   
   

4. Unngå Relapse Triggers.
   Dette er definert som det å ikke følge gjennom med ditt engasjement og deretter følelse fast i frykt for å overvinne den. For eksempel, hvis du kan lage en liste over de situasjoner, steder, mennesker og følelsesmessige tilstander som bringer på triggere, har du en mye bedre sjanse til å lykkes versus triggere til slutt resulterer i et tilbakefall. Eksempler på dette er: å være i omgivelser hvor du har handlet ut denne oppførselen i det siste, blant annet TV, seng, reise, arbeidsplass, bilen din, etc. Emosjonelle eksempler er: Sulten, sint, nervøs, trist, ensom, sliten, lei, etc. Det kan være mange, så du må finne din egen. Ansvarlighet er et must! Ansette en trener eller helse utøveren for en time hver 1-3 måneder, for eksempel, for å holde deg på målet.
   

   
   

5. Flytt Din Butt.
   Når vi beveger kroppen vår jevnlig vi føler bedre om oss selv, og vi &'; re mer sannsynlig å spise godt. Når vi beveger kroppen vår vår mentale tilstand er lykkeligere og vi &'; re mindre sannsynlig å binge på grunn av tristhet. Hvis du trener, ikke selvsabotasje og gris ut etterpå enten fordi det kan være frykt for suksess. Hva ville skje hvis du var i best form av livet ditt, hva ville ha til å være sant?
   

   Gjør beslutningen om å iverksette tiltak for å bevege kroppen din! Bli med boot camp eller yoga eller et treningsstudio eller en vandring club … hva får deg i bevegelse. Du kan finne det utfordrende i starten, og gjøre opp hver stinking unnskyldning på hvorfor du burde &'; t gå … selv på stasjonen der. Hvis du bare gå uansett, kan du føle deg utrolig i løpet av få uker, danne en ny krets av mennesker på en lignende bane og føler meg mye bedre i kroppen din, som igjen vil gjøre at du ønsker å spise sunnere.
   

   Her &'; s moro, 3-minutters trening > /a > å få deg i bevegelse! .
   &Nbsp Enjoy!;