8 Top måter å brenne kalorier og gå ned i Fat

Kalorier har blitt mindre av et problem mange eksperter rundt om i verden, og de blir stadig mer opptatt av make up av disse kaloriene, men mainstream publikum fortsatt tror på ting i kalorier så det er hva vi vil bruke

Nøkkelpunkt: kroppen får mer næringsstoffer fra mindre kalorier hvis du spiser sunnere

Som en personlig trener jeg blir spurt veldig ofte " Hva er den beste måten.. å brenne kalorier og' Svaret er, det er masse og masse måter å brenne kalorier, noen er bedre enn andre. Så for dette innlegget vil jeg gi deg åtte beste måtene å forbrenne kalorier, ved å vedta disse metodene du skal brenne kalorier som det &'; s ikke i morgen og striding fremover mot å nå dine mål

Don &';. T Hopp Breakfast – Som jeg nevnte i forrige uke mange mennesker hoppe over frokosten for å redusere kaloriinntaket for dagen, dårlig idé så langt som jeg er bekymret! Ved å spise frokost du sender kroppen et signal om at du &'; re faktisk ikke sultne så du begynner å forbrenne fett igjen. Prøv et stykke lav glykemisk frukt og noen nøtter – Plommer og noen valnøtter

sove ordentlig – Hvis du sover i ca 4-5 timer per natt for en stund og deretter stoffskiftet vil avta slik at du vant &'; t brenne så mange kalorier per natt. Også søvnmangel kan være knyttet til dårlige dietter, blir lei ofte fører til folk å være mer sannsynlig å gjøre lett usunn mat valg i stedet for å bruke tid til å forberede maten deres for dagen. Få mellom 8-10 timer søvn en natt, og du &'; ll være i orden

Don &';! T Eat Too Late – Dette kan føre til en dårlig natt &'; s søvn samt øke sjansene dine for å hoppe at alle viktige frokost. Prøv å spise tre timer eller så før du går i dvale

Drikk mye vann – Hvis du blir dehydrert stoffskiftet vil slippe. Så for å øke stoffskiftet er det viktig at du konsekvent drikke vann. Et kaldt glass vann først i morgen vil tvinge kroppen til å varme det opp til kroppstemperatur for å behandle den, så jo mer du drikker jo mer brenne. Cheers! (1 liter vann for hver 3,5 stein)

Legg Vekter til treningen – Vekt trening er en fin måte å øke våre metabolic rate. Ett pund av muskler forbrenner opptil ni ganger kalorier av et pund av fett! En av de gode tingene om vekttrening i motsetning til cardio er at kroppen din vil fortsette å brenne kalorier timer etter at du er ferdig med vekter trening

spise oftere – Prøv å spise 3-5 mindre måltider om dagen i stedet for en eller 2 store. Kroppen din vil utnytte mer fra et mindre måltid med noen timer enn en eller to store måltider. Spise små måltider ofte vil også hjelpe deg å unngå småspising

Chill Out – Når du blir stresset kroppen bekjemper dette ved å slippe et hormon kalt kortisol. Kortisol er knyttet til vektøkning, spesielt rundt magen som flere kalorier lagres som fett

HIIT – Mitt siste tips er å begynne å gjøre høy intensitet intervall trening med treningen. Jeg må si at hvis du er ny til å utøve så heng brann med dette til du blir mer komfortabel med øvelsen. HIIT har mange fordeler som lang og kjedelig cardio doesn &'; t har. (Men så cardio er en stor belastning Buster og humør lifter, så hester for kurs). Den største fordelen med å trene på denne måten er post trening kroppen din vil fortsette å brenne kalorier (på samme måte til vekttrening) i et hurtig tempo i timevis! Med normal cardio vil du slutte å brenne kalorier ganske mye så snart du går av tredemøllen.

Forhåpentligvis vil alle være i stand til å innlemme disse nye tips inn i dine daglige rutiner. Hvis du sliter med å brenne de vitale få pounds av fett så bare følg disse trinnene og la meg vite hvordan du får på

Takk for lesing, etter

Richard Clarke nbsp
&.;