? Din idealvekt: en lenestol concoction

« Faktum er at tabellene av " ideell &'; eller " ønskelig &'; vekt er arm-stol påfunn og hellip;, &"; sa professor emeritus Ancel Keys tilbake i 1980. Ikke mye har forandret seg siden da, bortsett fra nytt lys er utgytt på vår forståelse om en person &'; s satt vekt.

En stille vekt passer én person perfekt, og ikke en annen. Et sett vekt er en der du kan betraktes som sunt, men det betyr ikke nødvendigvis vises på noen høyde-vekt diagrammer.

I lys av hvordan høyde vekt diagrammer ble opprettet, de gjør ingen mening
De ble opprinnelig skapt av aktuar firmaer og brukes av livsforsikringsselskapene å bestemme forholdet mellom vekt på en person &'; s. sannsynlighet av å leve lenge.

Hva er skaden, men i høyde-vekt diagrammer, siden tjener som en sårt tiltrengt påminnelse til mange av oss at vi spiser for mye av feil mat og trener for lite?

Vel, høyde-vekt diagrammer urettmessig straffe og føre til unødig angst hos menn og kvinner som har naturlige kroppsvekt utenfor det anbefalte området. Dette fører folk til å engasjere seg i usunn slanking, som søker å oppnå og opprettholde en vekt som doesn &'; t passe dem, en som ikke er på diagrammet

Videre avhengighet av listene kan føre til folk som er innenfor. retningslinjer for å fortsette å engasjere seg i usunn atferd, føler en falsk trygghet.
Ingenting av dette er å antyde at det er noe slikt som en idealvekt.
For hver person det er en slik vekt, det bare kan ikke finnes på listene. Så, hvordan vil du vite om du &'; re det? Den absolutt ærlige svaret på dette spørsmålet er at du aldri kan vite sikkert.

Du kan stole på din egen følelse av hvor mye innsats du bygger ut å kontrollere vekten. Du er sannsynligvis på din idealvekt når du ikke prøver å gjøre noe for å kontrollere vekten, men spiser en relativt lav-fett, fiber-rik diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn, og være fysisk aktiv.
Prøver å si noe utover at om en idealvekt er umulig, fordi den ideelle for hver person er unik for ham eller henne, takket være den genetiske sammensetningen av hver person &'; s kroppen. En kritisk del av det unike er deres sett poenget, at kroppsvekt at hver person har en tendens til å opprettholde over lengre tid, uavhengig av om at vekt er en god eller dårlig vekt

Selv om en “. Sette &"; Poenget er ikke fullt ut forstått, vet vi at det finnes, og opererer med presisjon. Noen mekanisme innenfor hver av oss funksjoner for å holde vekten noenlunde konstant over tid

Dette er crux av problemet med høyde vekt diagrammer
sine retningslinjer ikke hensyn til individuelle variasjoner i en person &'.; s settpunkt. De kan sette en “ vektig &"; etiketten på dere som skjer for å være på en sunn størrelse, eller de kan gi deg en falsk følelse av trygghet for dem som har en annen utgjør av fettceller i kroppen.

Kanskje høyde vekt diagrammer ikke måle noe meningsfylt. De høyde vekt diagrammer er ikke en pålitelig indikator for din personlige historie av fettet lagres i kroppen &'; s celler
.