Hvordan å miste 20 pund - svar på vanlige Questions

Mange mennesker prøver å gå ned i vekt. De kan selv lykkes, men oftest de få vekten tilbake snart etter at dietten er over. Dette er fordi det er fortsatt en del forvirring om hele vekten miste prosessen. Her finner du svar på noen av de vanligste spørsmålene om hvordan å miste vekt og få langvarige resultater. Det er ikke så komplisert som du tror!

Hvorfor er jeg fetere?
Hvis du er økende vekt, er du forbruker mer enn du trenger. Holde en matdagbok for en uke eller to kan fortelle deg mye om dine spisevaner. Det handler ikke bare om det totale kaloriforbruket siden den menneskelige kroppen ikke behandle alle næringsstoffene på samme måte. Økende vekt er vanligvis på grunn av for mye sukker i sine ulike former, som sukker eller karbohydrater.

Hva er den raskeste måten å gå ned i vekt?
De fleste mennesker prøver å gå ned i vekt raskt med raske dietter som flyvertinne kosthold. Disse diettene er basert på svært lavt kaloriinntak, og mens du er garantert å tape opptil 10 lbs under dietten, er vekttap sjelden permanent. Når dietten er over, går dieter tilbake til sine normale spisevaner og fortsetter å få vekt. Dietter med svært lite kalorier kan være vanskelig å gå gjennom på grunn av alle cravings og konstant sult. Den raske dietter kan brukes hvis du virkelig trenger å miste litt vekt med en gang for eksempel for montering i en kjole, men hvis du ønsker å holde din nye mager skikkelse, må du finne en annen løsning på vekten miste problemet.

Hva er en god måte å gå ned i vekt og få varige resultater?
Hvis du ønsker å få langvarige resultater, må du gjøre noen permanente endringer i matvaner. Siden vi er alle forskjellige, det er mange mulige måter å gå om det, og det er fornuftig å ta en stund å tenke på hvilken vei som passer deg best. Det er mulig at det er nok til å forlate bare ett produkt av kostholdet og begynne å miste vekt på den måten. Du kan prøve å begrense kaloriinntaket, men de fleste synes det er for begrensende. Et annet alternativ er å redusere mengden karbohydrater i kosten, noe som vil endre stoffskiftet slik at kroppen din vil begynne å bruke fett som drivstoff. Du trenger ikke å telle kalorier hvis du følger et lavkarbo mat regime.

Hva annet er nødvendig enn riktig kosthold plan?
Behavior endringer er alltid tøft i begynnelsen. At &'; s hvorfor du må være motivert og positivt om din evne til å gjøre endringen skje. Tro på deg selv og få støtte fra folk rundt deg. Ser i speilet hver morgen og fortelle deg selv at du er i stand til å gå ned i vekt siden du er i stand til å holde deg til din egen beslutning om å endre matvaner. Følg utviklingen din og husk å ros deg selv når nå dine mål
.