Er din diett Over Managed?

Har du forsøker å over-styre kostholdet ditt i håp om at du vil ha mer suksess? Er dette hvordan den typiske vekttap forsøk ser ut:

1. Bestemme hva du skal spise for uken, blant annet snacks
to. Komme til matbutikk og lager huset med "sunne" matvarer
tre. Les alle mat etiketten
fire. Kjøp en matdagbok
5. Mål alle matvarer du spiser
6. Spill karbohydrater /proteiner /fett av hver mat
7. Telle hver kalori, inkludert tyggegummi og kaffe Creamer
8. Unngå for mye natrium
9. Unngå sukker som pesten
10. Gi opp, "Hvem ønsker å leve som dette, ville jeg heller håndtere vekten."

Du har blitt lært hvordan vi skal handle når du er på en diett, men prøver å gjøre for mye kan lett føre til overvelde, og du vil sannsynligvis sluttet i frustrasjon sverget å aldri gå på diett igjen!

Problemet med dietter generelt er at de er basert på en midlertidig tenkemåte. Bare det faktum at du må "gå på" en diett betyr at du vil til slutt "go off" av det.

Du er villig til å gå på en diett og gjøre det som er nødvendig for å gjøre kostholdet en suksess men hele tiden du kan tenke, "jeg kan ikke vente til dette er over."

For å skape et tankesett som støtter langsiktig vekttap suksess du må se på slanking ikke som en samling irriterende oppgaver, men som en handling du tar for å forbedre din livskvalitet. Dette krever fokus shift

Når du i løpet administrere din diett du er veldig fokusert på én ting du ønsker å tenke mindre av -. MAT. Mat blir sentrum for universet på en mikro-administrerte diett fordi hver bit av det analyseres, måles eller veies. Dette er et problem fordi du får det du fokuserer på, hvis din tilnærming til vekttap er å holde deg laser fokusert på mat du vil alltid ha mer mat.

er en bedre løsning å fokusere på hva du vil få en gang du har mistet vekt. Dette skaper et mål for deg som blir tydeligere jo mer du fokuserer på det.

La oss si at du ønsker å miste 40 pounds, hva du ønsker å gjøre er å fokusere på hvordan livet ville vært uten disse ekstra pounds. Sett deg i en film og se på verden gjennom øynene til deg på målvekten. Hva har du på deg, hvordan du holder kroppen din, hvor høy er din tillit nivå når du går i et rom.

Gjør de pounds virkelig for deg, plukke opp noe som veier 40 pounds og prøve å gå opp en trapp. Deretter satte elementet ned og klatre de samme trappene, legg merke til hvor mye enklere det var med mindre vekt, nå fokusere på et øyeblikk på hvor lett klatring disse trappene vil bli når kroppen din er lysere.

Du vil fortsatt finne det nødvendig å overvåke matinntaket og planlegge måltider, men ved å skifte fokus bort fra mat og over på de store mulighetene som finnes for å være deg vil finne din motivasjon faktisk bygger og du er mye mer sannsynlig å se din plan gjennom før målet er nådd ..