Topp 5 feil folk gjør når Exercising

Hvorfor folk synes ikke det er så vanskelig å holde seg til et treningsprogram? Ofte er det mange vanlige feil som folk gjør som får dem til å føle seg frustrert og mister motivasjonen. Her er mine topp 5:

ONE: arbeide for hardt

Det er alltid spennende når du bestemmer deg for å komme i form og begynne et nytt treningsregime. Denne første utbrudd av spenning og motivasjon er flott, men noen ganger kan det føre til over trening. Det er slikt som for mye av en god ting. Faktisk, vi alle har en optimal "fett-brenning sone". Hvis du ønsker å forbrenne fett, må du jobbe innen 60 til 80% av maksimal hjertefrekvens. Maksimal hjertefrekvens bestemmes av din alder, og du kan finne formelen for å beregne dette på internett; det er enda noen online kalkulatorer som gir deg det nøyaktige tallet. Når du vet dette, kan du være sikker på at du justerer treningen nivå for å øke eller redusere hjertefrekvensen deretter.

Hvorfor jobbe hardere enn du må, når du kan trene på en komfortabel hastighet og gå ned i vekt samtidig? Ikke gjør feilen å gå for hardt for fort, eller du kan ende opp med å brenne sukker istedenfor fett. Med noen form for trening, bør du være i stand til å føre en samtale mens du trener. Hvis du er andpusten, er du sannsynligvis jobber for hardt. På den annen side, en rusletur i parken mens suger tilbake en dobbel-sjokoladeis vil ikke få de resultatene du ønsker heller. Trikset er å finne en gyllen middelvei

TO:. Slacking Off

Ikke all trening like. Som jeg nevnte tidligere, må du finne et optimalt nivå for trening som passer din alder og kondisjon. Noe mindre vil være bortkastet tid, så bare å slå opp på treningsstudioet og ta seg en prat med noen venner vil ikke få de resultatene du er ute etter. Mange treningssentre tilbyr personlige programmer for å hjelpe deg å finne din optimale nivået av trening. Arbeide med disse ekspertene - de er der for å hjelpe deg

TRE: Stille Too Big et mål

Hvis du aldri har utøvd før, kan du bli fristet til å sette et mål som er for stor for deg. I sin første økt med meg, var 'Cathy' pumpet og klar til å gå. Hun hadde tenkt å bli med et treningsstudio og trene minst 5 dager i uken i en time om gangen. Selv om jeg kunne se at hun var veldig ivrig, forsiktig foreslo jeg at hun ta små steg og kanskje forplikte seg til 2 ganger i uken til å begynne med. Hvorfor gjorde jeg dette? Fordi jeg ville at hun skulle lykkes.

Du skjønner, 'Cathy' hadde ikke trent regelmessig i 15 år. Jeg mener ikke så mye som en tur i parken. Jeg var bekymret for at hun kan bli motløs og gi opp svært raskt hadde hun forpliktet til hennes opprinnelige målet. Et lite mål som er oppnåelig er mye mer effektivt enn et stort mål som ikke er det. Du vet hvordan du skal gå ned i vekt. Nå er det på tide å gi deg den beste muligheten for suksess. Begynne i det små og bygge opp til stor

FOUR:. Same Old Same Old

Se deg rundt og se hvor mange som virkelig får en god trening. Mesteparten av tiden vil du se folk leser et magasin mens sakte rusler på tredemøllen. Som det kommer til å gjøre noe !! La oss få ekte. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du gjøre noen alvorlige øvelse - og det krever engasjement og vilje til å lykkes

Du kan fortsatt ha det gøy;. men du må også fokusere på hva du gjør og øke kvaliteten på hver bevegelse. Den beste måten å trene er å finne noe du liker å gjøre, snarere enn noe du "må" gjøre. Hva gjør du virkelig liker å gjøre? Er du interessert i dans? Du liker lagidrett vet? Ta opp noe som inspirerer deg og gir deg en flott cardio trening på samme tid. Trening kan være morsomt så nyte deg selv og blande det opp litt

FEM:. Forventer umiddelbare resultater

Det er vanligvis et par grunner til at folk gir opp på deres treningsprogram. Den første er ikke å ha tid (eller snarere å tro at de ikke har tid) til å forplikte seg til innsatsen det tar å bli passe og miste vekt. Den andre er ikke å se resultater raskt nok. I vårt samfunn av øyeblikkelig tilfredstillelse, mange mennesker vil ha alt og de vil ha det akkurat nå.

Men på slutten av dagen, hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å se det store bildet. Hvis du vil unngå å bli frustrert, vil du trenger for å bli en skilpadde .... langsom og jevn vinner løpet. Husk at du ikke får de ekstra kilo over natten, og på samme måte, må du være realistisk å miste den. Ha tålmodighet, holde ut, og du vil alltid komme ut en vinner
.