Vekttap Cardio og Styrketrening Plan

For de fleste er vekttap bare en midlertidig arrangement for å miste vekt og disse personene vil haug på vekten umiddelbart etter en kort suksess. De regnes mislykket fordi de mangler informasjon og kunnskap om et varig vekttap. Den gode nyheten er, har studier avdekket mange verdifulle tips som kan hjelpe deg å miste vekt permanent

Trening er det viktigste elementet for en vellykket varig vekttap og for deg å opprettholde vekten. For trening for å være effektiv, må man trene for varighet på minimum 30 minutt per økt, 5 ganger i uken. I en fersk undersøkelse, hvis du trener i 10 minutter, er 3 ganger om dagen så god som man 30 minutters økt. Med dette i bakhodet, er det ingen grunn til å gi deg selv "ingen tid til trening" unnskyldning. Prøv å gå rundt i nabolaget med din ektefelle hver dag, eller bli med på en aerobic klasse på ditt lokale treningsstudio.

Dessuten hjelper du ser og føler stor, senker regelmessig mosjon din risiko for å utvikle en rekke ulike sykdommer, helsemessige forhold, og kreft. Det kan forbedre kvaliteten på livet ditt.
Menneskene var ment å flytte! Vi har intrikat utformet skjelettlidelser, muskuløs, åndedretts- og hjerte-systemer som gir oss et enormt potensial. Kroppene våre, som våre sinn, er i stand til enorme ting. Mennesker har vært i stand til å klatre 30.000 fot til toppen av Mount Everest. De konkurrerer i maraton, triatlon, og sportslige arrangementer som trekker oppmerksomheten til millioner av mennesker rundt om i verden. Alle er i stand til store ting. Hver person har et enormt potensial. Jeg sier ikke at du trenger å klatre et fjell, eller konkurrere i et løp, men jeg forteller deg at hvis du vil, kan du gjøre det. Og trening er nøkkelen.
Såvidt vekttap er opptatt av, er den type trening ikke så viktig som mengden. Du trenger bare å komme seg ut og gå. Løpe. Walk. Svømme. Bike. Hopp. Hoppetau. Løfte vekter.
Bruk en effektiv øvelse strategi for å brenne uønsket kroppsfett og vedlikeholde muskel
Når jeg begynte å konsumere den optimale mengden av daglige kalorier og begynte å gi kroppen min med alle makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer det som trengs for å fungere ordentlig, energinivået som ble produsert er noe som var rett og slett fantastisk.
Doing cardio-trening fire ganger per uke var alltid en lek, og jeg brukte å vandre og en romaskin for å skape den nødvendige kalori underskudd til brenne flest totaler kalorier i løpet av min trening.
Vekt trening var også lett og mest fordi jeg brukte en veldig enkel tilnærming. Jeg løftet tyngre vekter med færre repetisjoner. Mine treningsøkter var alltid 20-25 minutter, og etterpå følte jeg virkelig energisk.
Kombinasjon av cardio-trening og vekttrening produsert magi. I tolv månedene jeg nådd min idealvekt på 175 pounds og hadde 10% kroppsfett.
Turgåing er viktigere for folk i stillesittende jobber. Gå i minst 45 minutter hver dag; det hjelper i å brenne ekstra kalorier. Gå i høyt tempo (ca. 5kph eller 3mph) i 20 til 30 minutter for minst 3-4 dager per uke. Gangavstand til lang avstand daglig og jogging og sykling også bidra til å miste vekt. Gå opp trappen, i stedet for å ta heisen. Tappe foten din når du sitter og gå i stedet for å kjøre til butikken på hjørnet.

Sunne spise valg kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. Gode ​​sunne spisevaner gjøre mer enn drivstoff våre organer. Sunn vektkontroll kan være en av de mest kompliserte helseproblemer og det &'; s ofte bare gjennom en seriøs titt på livet ditt kan du finne ut hva som fører til vektøkning og frustrasjoner med slanking. Selvfølgelig en mangel på mosjon og et usunt kosthold kommer til å føre til vektøkning, men selv de mest ivrige sykkelen og alvorlig dieter kan slite med å gå ned i vekt til tider.
Trene er uunngåelig å miste vekt. Utøve alt du vil, men dette er ikke bestemmende for hvor mye pounds eller fett som du kan brenne.
Stedet, det betyr å spise mer frukt og grønnsaker, fordi det er ikke opptatt av kalorier, men med å gjenopprette riktig pH balanse i din kropp. Når man spiser høye sure matvarer, produserer kroppsfett å "stikke" til de sure molekylene i et forsøk på å gjenopprette alkalitet. I stedet for å tenke på mat og hvor sulten du er vil du være fokusert på hva du vet vil få deg tynn nå, og holde deg tynn nå! I stedet kroppen går etter at muskelcellene

http://burnthefat.simplified4u.com/
.