5 tips for å ikke få fett mens du er på holiday

Tips 1:. Stock opp på ikke lett bedervelige matvarer
Matvarer som beef jerky, mutter Butters, hermetisk sjømat som laks og makrell og nøtter er alle fantastiske alternativer til har på hånden mens du reiser. Lett å bære og praktisk å dra ut og spise når du er sulten og på farten., En flott sted å kjøpe naturlig organisk jerky er Laverstoke Park Farm (hvis du bor i Storbritannia)

Tips 2 : Gode matvalg i restauranter
mens du er borte på reise, er det nesten uunngåelig at du vil finne deg selv i en restaurant for middag. Gå ut på middag kan være ødeleggende for magen fett, men det ikke alle trenger å være dårlige nyheter. Velg klokt i en restaurant. Be om salater (dressing på siden) i stedet for poteter og ris. Bestill en god kilde til protein ie. kjøtt eller fisk, velge vann som din viktigste drikke og gjerne ha et glass rødvin. Rødvin er en stor kilde til resveratrol; en potent antioksidant som har vist seg å redusere risikoen for kreft og redusere blodpropp i blodet

Tips 3:. Gjør din intervaller så snart du våkner opp
Når du reiser vi alle vet det er altfor lett å bli distrahert i løpet av dagen og ender opp glipp av treningsøktene. Hvis du reiser til varme land, kan du finne varmen i løpet av dagen for mye å trene i. Intervalltrening første om morgenen er fantastisk som du vil øke stoffskiftet og holde den spy for hele dagen. En meget effektiv intervall programmet er som følger;

Svømming Intervall: (hvis du ikke har vann rundt deg kan løpe, sykle eller rad)
Oppvarming: 5 minutters svømme enhver stil
Intervall 1: Svøm så fort du kan for en minutters
Active Recovery: Komfortabel fart svømmetur i 2 minutter
Gjenta x5-7 product: * Hvis du er i et basseng, svømme 4x lengder i et behagelig tempo etterfulgt av 2x lengder på en sprint eller så fort du kan

Tips 4: Nyt solen
Kroppen produserer vitamin D fra soleksponering. Vitamin D er viktig for optimal helse og velvære. Det fremmer kalsium absorpsjon i tarmen, noe som sikrer sterke friske bein og bistår i vekttap. En studie ved University of Minnesota viste personer med høy vitamin D-nivåer endte opp med å tape nesten et halvt pund mer på deres sunt kosthold versus de som ikke ble utsatt for vitamin D på den samme dietten.

Tips 5: Ta en lur
Strøm naps (ikke lenger enn 50 minutter) i hovedsak har to effekter på vekttap. Først de redusere søvnighet som igjen reduserer cravings for søt og sukkerholdige matvarer. For det andre, de lette produksjonen av et veksthormon som er ansvarlig for å redusere kroppsfettet. Tar en lur rett etter lunsj er en fin måte å sette deg opp for en produktiv ettermiddag
.