5 Viktige elementer du trenger å brenne fett Effectively

Det siste jeg har lagt merke til de samme spørsmålet flyter rundt, "Hva trenger jeg for å brenne fett og bli kvitt min overvekt?"

Vel, jeg ønsker å svare på det spørsmålet, og gi deg 5 viktige ting du absolutt trenger for å lykkes med å brenne fett raskt. Dette er ting som er absolutt nødvendig, og du kan stole Jeg ville ikke gi ut noe som ikke ville nytte for deg.

jeg bare gi ut tips som jeg synes er svært effektive i å hjelpe deg å nå dine fitness mål , som er nøyaktig hva disse 5 tipsene er. Nå disse er 5 ting du enkelt kan få, og når du har alle av dem, vil din Fat Loss Program føles som en lek.

Også disse er fra personlig erfaring, og når noe virker for meg, jeg liker å dele det med dere som de fleste ting som fungerer for en person vil fungere for alle andre. Det er bare slik verden fungerer.

Med disse 5 viktige elementer, vil du ikke mislykkes med din fitness program som mange mennesker gjør, men livet ditt vil bli mye lettere og du vil få resultater mye raskere.

# 1 God ernæring

Jeg har uttalt millioner ganger at du egentlig ikke vil få noe uten en god, sunn diett plan. Det er bare så enkelt. Hvorfor?

Fordi resultatene begynner i kroppen din, og hvis kroppen din mottar fryktelig mat, så kroppen din vil få forferdelige resultater. Så i stedet for å gå i detalj om hva din diett plan bør se ut, ønsker jeg å lage en liste over retningslinjer din diett plan bør følge.

Ved å følge disse retningslinjene, vil du vite at du er fremme maksimale resultater med den absolutt beste ernæring plan. Hvis noen av dine matvarer ikke oppfyller disse kravene eller kostholdet ditt ikke består av de fleste av disse matvarene, kan det hende du trenger å gjøre en endring hvis du virkelig ønsker å sprenge fett og bygge muskler naturlig.

Her Er De Ernæring Retningslinjer:

-Spis mer grønnsaker, spesielt Kale og svovelrike grønnsaker som kål

Risset inn hvete ut fra kosten din som mest overvekt er knyttet til gluten eller hvete Anmeldelser

-Spis gress-matet kjøtt for god protein som biff og lam

-Spis vill alaskan laks for protein fordi de er kaldtvannsfisk

-Spis rene eggehviter som dette er den beste kilden til ren protein vi vet om

-Hvis du går for protein pulver, gå for whey protein konsentrat, ikke isolere

-Ikke helt kutte ut fett, men øke gode kilder til fett som

-God kilder til fett er: Avocado og eggeplomme

-Best kilde til sunt fett er kaldt vann fisk fordi de har mer isolasjon, som omfatter mye mer Omega 3-tallet (ekstremt sunt)

-Ikke helt kutte ut karbohydrater, men spise sunne kilder som forbedrer din helse

-God karbohydrater inkluderer: Quinoa, Cous Cous, yams, og Brown Rice

-Drikk tre kopper te per dag hvis du kan, mer spesifikt Oolong eller grønn te

-Drikk masse vann gjennom hele dagen for å redusere appetitten for kalorier

Risset ut brus og andre høye kilder til sukker og tomme kalorier

# 2 Absolutt Sterke mål

Enkelt sagt, dine mål at du skal jobbe hardere og gi deg en følelse av prestasjon når du får noen nærmere dine mål.

Når du ikke sette mål derimot, har du ingen anelse om hva du målretter og du er slags bare flyter rundt i håp om å være fornøyd med resultatene dine på ett punkt.

Når du sett sett kraftige mål, du vet hva som forventes av deg, vet du hvor hardt du må jobbe, og du føler trygghet i det faktum at du vet hva du sikter til.

Du må utvikle mål, men enda viktigere at du har til å utvikle mål som presser deg til å jobbe hardere. Jeg bruker også "Baby Step" konseptet når du setter målene mine, som jeg tror er den beste tilnærmingen.

I utgangspunktet sette deg små mål som du oppnår hver uke eller så, som til slutt fører deg opp til ditt hovedmål. Istedenfor å gå for et overordnet mål som vil ta deg 6 måneder å oppnå, sette mindre mål som fører opp til at hovedmålet

"Baby Step" Process er flott for en rekke årsaker.

1) Du føler en følelse av prestasjon når du når dine mindre mål

2) Mange som tar sikte for et stort mål, ofte bli motløs når de ikke får det

3) Men når du setter mindre mål, føler du lykkes at du får nærmere ditt hovedmål

4) Disse mindre mål å gi deg en idé om hvor mye hardere du må jobbe for å nå ditt Ultimate Målet mye raskere

5) Det er som en sjekkliste som du kan merke av hvert mål når du kommer til det, noe som gir deg en følelse av suksess og organisering

Min anbefaling til deg er for dine mål, å være permanent, urokkelig, og kraftig.

I utgangspunktet, hvis du ønsker å få fantastiske resultater du har til å utvikle mål som presser deg til dine absolutte grenser og holde deg fra å slutte med ditt treningsprogram.

# 3 et godt sett med vekter

For å forbrenne fett, må du bygge muskler, og for å bygge muskler må du plassere belastning på musklene dine gjennom bruk av vekter. Dette er den grunnleggende konseptet med å brenne fett og bygge muskler.

Dette er spesielt viktig for din mave området, fordi magen ikke vil tone ut uten bygging av permanent muskel.

Mange ab øvelser inkluderer ikke bruk av vekter, men for å utvikle massemagemuskelen, jeg anbefaler deg å bruke vekter innlemmet i dine oppgaver.

Grunnen til at du forbrenner mer fett gjennom muskelutvikling er på grunn av At ett pund av muskler forbrenner 50 kalorier. Dette er en stor sannhet for å bygge muskler og utvikle seks pack abs, og hvis du ikke allerede vet om det, nå du gjør.

I utgangspunktet de som har mer muskler forbrenner mye mer kalorier, så vårt mål her er å bruke vekter for å få muskelprosent veien opp dit.

Vårt hovedmål er å benytte vektet mageøvelser for å brenne magen fett ved å bygge masse muskler og få våre magemusklene utsatt.

En ting om vekter er at det bygger mer muskler og vil derfor overkjørt overflødig kroppsfett for å få det samlede fettprosent ned.

Dette er nøkkelen til å brenne fett raskt og utvikle seks pack abs. En annen effektiv måte å bruke vekter er å legge dem i løpet av din cardio for å jobbe selv ti ganger hardere og oppnå resultater en million ganger raskere.

Dette tillater deg også å kutte ned cardio gang i halv fordi du 're å sette så mye stress på kroppen din gjennom treningsøktene. Min ett tips for deg er å finne et godt sett med vekter, men ikke noe fancy

Din Vekt Set bør inneholde:.

-En vektstang med alternative vekter

-To manualer med alternative vekter endre

-En vektvest med utskiftbare vekter

-En enkel pull up bar for å gi deg en tonet tilbake

Som du kan se, du egentlig ikke trenger en hel hjem gym for deg selv, fordi et enkelt sett med vekter kan definitivt få jobben gjort for deg.

Hold det enkelt, spare penger, og få fantastiske resultater med din fitness plan.

# 4 One Solid Muscle Building & Fat Burning Program

Det neste jeg anbefaler er en kraftig muskel bygging og fett brenner program som du kan følge

Grunnen til at du trenger et program er på grunn av dette. Jeg har lært at uansett hvor fantastisk jeg tror min egen personlige program er, at jeg ikke kan være konsekvent med det som jeg egentlig ikke har et program for å "følge" hver og hver dag.

Jeg er over plassere med min trening plan fordi jeg har egentlig aldri satt ned for å skrive ned et bestemt program som jeg kan følge fra dag til dag for en viss periode.

Det tar bare så mye tid, og jeg vil bare ha å få kjempebra resultater, ikke kaste bort tid på å lage et program.

Jeg har lært det er ti ganger lettere å være konsekvent med et program som faktisk leder deg gjennom dag-for-dag på nøyaktig hva du gjør for den dagen, og holder du bor konsekvent gjennom hele tidsrammen av det programmet.

De fleste programmer kan variere fra 3-4 måneder, men de gode programmene er de som endre opp treningsøktene hver ukene eller så, og er egentlig designet for å gi hele kroppen kjempebra muskelvekst og fett tap for en lang periode.

Det er vanskelig å finne programmer i dag som inkluderer masse muskelbygging innarbeidet med kraftig fett tap, fordi de fleste programmer bare fokusere på ett eller det andre.

Men det er gode programmer der ute, og du må bare finne dem.

Når du finner et program som fungerer for deg, her er et par tips å følge .

Følg disse retningslinjene:

-Din cardio bør være høy intensitet intervaller, noe som betyr at du trener på din absolutte makspuls for en rask serie, deretter hvile i enda lenger, og gjentar det igjen

-Du konsekvent øke vektene for øvelser for å fremme muskelvekst

-Du stadig endre opp øvelsene hver uke, slik at de ikke blir kjedelig

-Din program bør være en eksakt dag-til-dag tidsplan du kan følge

# 5 Sterk vilje og besluttsomhet

Uten den rette sinn sett, kan du like godt bare ikke engang prøve lykken med noen Fitness Program.

Jeg har veldig lyst til å understreke viktigheten av ditt sinn sett når du går inn i ethvert treningsprogram, fordi resultatene vil direkte relatert til ditt sinn sett før uansett hva du gjør.

I utgangspunktet , avgjør din sinn sett den slags resultater du får, og om du lykkes eller ikke. Hvorfor?

Forskning har vist de med sinnet satt til å lykkes, ender opp med å lykkes mye mer enn de som er usikker på hva de gjør.

Det er en tillit problemet her, og vi trenger å løse det ved å innse at alt er mulig med den rette sinn sett.

Hvor mange vellykkede mennesker ser du som går gjennom livet forventer å mislykkes på hva de gjør? Ingen!

Du får resultater fordi du vet at du kommer til å få resultater med treningen din og du vet du kommer til å oppnå det du ønsker.

Det høres kanskje dumt, men hvis du vil brenne mye fett og bli helt kvitt det overflødig vekt, så må du gå inn i programmet med sinnet sett at du enkelt kan gjøre det. Tenk på det.

Det er egentlig ingen grense for de resultatene du kan motta, så hvorfor begrense deg og gjøre det vanskeligere på deg?

Utvikle tillit og besluttsomhet, og innse at du virkelig kan oppnå dine mål, og jeg lover deg at det vil gjøre en dynamisk forskjell for deg.

Den andre slags tankesettet du trenger i tillegg besluttsomhet annonse tillit, er en sterk vilje.

Du trenger en sterk vil å bo forpliktet til din diett plan og treningsøktene. Tenk på de dagene du ikke føler for å jobbe ut slik at du bare hoppe over den dagen, eller tenke på det tidspunktet du gjør et unntak for din diett og snike i at en smultring.

Disse små tingene legge opp og kan kombineres for å gi deg en drastisk nedgang i resultatene.

Men hvis du kan holde deg fra å gi inn i disse fristelsene, du vil se langt mer suksess med resultatene jeg lover deg det. Besluttsomhet og en sterk vilje er hva som kommer til å komme deg gjennom hver øvelse og holde deg fra å slutte.

Det er så viktig å ha den rette sinn sett når du går inn i ditt treningsprogram, så utvikler det sterk selvtillit, besluttsomhet og sterk vilje, og jeg garanterer at du får de resultatene du ønsker med din vekttap.

Avsluttende ord for å brenne fett

Nå er dette bare ting som jeg har oppdaget er helt avgjørende for en vellykket fett tap plan. Dette er ting jeg personlig trenger, så jeg skjønt jeg vil dele dem med deg for å gi deg en idé om hvordan jeg får optimale resultater fra mitt treningsprogram.

Tenk på hvordan du vil motta langt mer økte resultater når du bruker alle disse sentrale elementer og kombinere dem i Ultimate Fitness Program

. Du vil definitivt ikke ha noen problem å brenne fett og utvikle det tonet kroppen hvis du bruker hver og en av disse tingene.

Mine siste ord til deg er dette:

Ingen sa får vanvittige resultater skulle være lett, fordi du må leve som ingen andre, for å senere leve som ingen andre. Så bruk disse 5 elementer for å utvikle den ultimate Six Pack Program, jobbe hardere enn alle andre ved å utnytte disse viktige tips nå, og du vil være på vei til å leve som ingen andre senere på nedover veien når du har den perfekte kroppen og alle andre høster det de har sådd
.